Համեմատել Կիտրոն և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կիտրոն

3

Շագանակագույն բրինձ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+543.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1350%

հավասար Երկաթ ~0.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կիտրոն

3

Շագանակագույն բրինձ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+80.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	53mg	0mg	59%
Մանգան	0.03mg	0.974mg	41%
Վիտամին B3	0.1mg	2.561mg	15%
Վիտամին B1	0.04mg	0.178mg	12%
Ֆոսֆոր	16mg	103mg	12%
Սելեն	0.4µg	5.8µg	10%
Օսլա		24.79g	10%
Պղինձ	0.037mg	0.106mg	8%
Մագնեզիում	8mg	39mg	7%
Ցինկ	0.06mg	0.71mg	6%
Կալորիականություն	29kcal	123kcal	5%
Ածխաջրեր	9.32g	25.58g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	1.6g	5%
Վիտամին B5	0.19mg	0.38mg	4%
Վիտամին B2	0.02mg	0.069mg	4%
Վիտամին B6	0.08mg	0.123mg	3%
Սպիտակուցներ	1.1g	2.74g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.089g	0.366g	2%
Կալիում	138mg	86mg	2%
Կալցիում	26mg	3mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.369g	1%
Հագեցած ճարպ	0.039g	0.26g	1%
Choline, total	5.1mg	9.2mg	1%
Folate, total	11µg	9µg	1%
Ճարպեր	0.3g	0.97g	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.52g	23.98g	N/A
Երկաթ	0.6mg	0.56mg	0%
Շաքար	2.5g	0.24g	N/A
Նատրիում	2mg	4mg	0%
Վիտամին E	0.15mg	0.17mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.2µg	0%
Տրիպտոֆան		0.033mg	0%
Տրեոնին		0.095mg	0%
Իզոլեյցին		0.109mg	0%
Լեյցին		0.214mg	0%
Լիզին		0.099mg	0%
Մեթիոնին		0.058mg	0%
Ֆենիլալանին		0.133mg	0%
Վալին		0.151mg	0%
Հիստիդին		0.066mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կիտրոն

1

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 9.32 գ

Ջուր: 88.98 գ

Այլ: 0.3 գ

Շագանակագույն բրինձ

4

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կիտրոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+311.2%