Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.7%
հավասար Ածխաջրեր ~4.28g
հավասար Ջուր ~92.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +364.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
85% 14%
Օսլա: 2.43 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.03 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու-թթու ապուր Sauerkraut
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Sauerkraut DV% diff.
Վիտամին C 0mg 14.7mg 16%
Նատրիում 376mg 661mg 12%
Վիտամին K 1.1µg 13µg 10%
Երկաթ 0.64mg 1.47mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.9g 10%
Պղինձ 0.026mg 0.096mg 8%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Լիզին 153mg 0.031mg 7%
Choline, total 39.9mg 10.4mg 5%
Վիտամին B6 0.064mg 0.13mg 5%
Folate, total 8µg 24µg 4%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Մանգան 0.085mg 0.151mg 3%
Սպիտակուցներ 2.58g 0.91g 3%
Վիտամին B5 0.227mg 0.093mg 3%
Կալիում 55mg 170mg 3%
Վիտամին B3 0.507mg 0.143mg 2%
Վիտամին E 0.39mg 0.14mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.067g 2%
Ֆոսֆոր 32mg 20mg 2%
Ճարպեր 1.21g 0.14g 2%
Վիտամին A 9µg 1µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 0.013g 1%
Հագեցած ճարպ 0.229g 0.034g 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Մագնեզիում 9mg 13mg 1%
Կալցիում 19mg 30mg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին B2 0.031mg 0.022mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալորիականություն 39kcal 19kcal 1%
Ածխաջրեր 4.35g 4.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 1.38g N/A
Շաքար 0.42g 1.78g N/A
Ցինկ 0.22mg 0.19mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Վիտամին B1 0.026mg 0.021mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.023mg 0%
Վալին 0.092mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0.016mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.04g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու-թթու ապուր Sauerkraut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կծու-թթու ապուր
12%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
13%
Կծու-թթու ապուր
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Նատրիում (difference - 285mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.195g)
Which food is richer in minerals?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: