Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

2

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+507.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+334.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1027.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+596.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

2

Հնդկահավի միս

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1788.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+920%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+119%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.507mg	9.573mg	57%
Սելեն	0.4µg	29.8µg	53%
Սպիտակուցներ	2.58g	28.55g	52%
Վիտամին B6	0.064mg	0.616mg	42%
Վիտամին B12	0.1µg	1.02µg	38%
Խոլեստերին	21mg	109mg	29%
Ֆոսֆոր	32mg	223mg	27%
Ցինկ	0.22mg	2.48mg	21%
Վիտամին B2	0.031mg	0.281mg	19%
Վիտամին B5	0.227mg	0.948mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.311g	2.119g	12%
Նատրիում	376mg	103mg	12%
Ճարպեր	1.21g	7.39g	10%
Հագեցած ճարպ	0.229g	2.155g	9%
Choline, total	39.9mg	87.4mg	9%
Կալորիականություն	39kcal	189kcal	8%
Պղինձ	0.026mg	0.093mg	7%
Լիզին	153mg	2.282mg	7%
Երկաթ	0.64mg	1.09mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.288g	2.647g	6%
Կալիում	55mg	239mg	5%
Մագնեզիում	9mg	30mg	5%
Մանգան	0.085mg	0.014mg	3%
Վիտամին E	0.39mg	0.07mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Վիտամին B1	0.026mg	0.045mg	2%
Օսլա	2.43g		1%
Վիտամին D	5IU	15IU	1%
Կալցիում	19mg	14mg	1%
Վիտամին K	1.1µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	4.35g	0.06g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.85g	0.06g	N/A
Շաքար	0.42g	0g	N/A
Վիտամին A	9µg	12µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.101g	N/A
Folate, total	8µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.111mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.08mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.151mg	1.925mg	0%
Մեթիոնին	0.039mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.085mg	0.903mg	0%
Վալին	0.092mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.058mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.03g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0g	0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.273g	1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կծու-թթու ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+7150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+152.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1006.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+510.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կծու-թթու ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+819.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+581.4%