Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Կծու-թթու ապուր
  5. Compare
  6. Կծու-թթու ապուր vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +650.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +534.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8175%
հավասար Պղինձ ~0.028mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +810%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +63.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.227mg 153mg 3055%
Սելեն 0.4µg 33.1µg 59%
Վիտամին B12 0.1µg 0.91µg 34%
Սպիտակուցներ 2.58g 17.81g 30%
Ֆոսֆոր 32mg 203mg 24%
Նատրիում 376mg 54mg 14%
Վիտամին B6 0.064mg 0.245mg 14%
Կալիում 55mg 413mg 11%
Վիտամին B3 0.507mg 2.063mg 10%
Խոլեստերին 21mg 43mg 7%
Լիզին 153mg 1.635mg 7%
Մագնեզիում 9mg 32mg 5%
Choline, total 39.9mg 65.2mg 5%
Վիտամին D 5IU 36IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.9µg 4%
Վիտամին B1 0.026mg 0.076mg 4%
Երկաթ 0.64mg 0.38mg 3%
Մանգան 0.085mg 0.015mg 3%
Վիտամին B2 0.031mg 0.065mg 3%
Կալորիականություն 39kcal 82kcal 2%
Վիտամին E 0.39mg 0.64mg 2%
Ցինկ 0.22mg 0.45mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Ածխաջրեր 4.35g 0g 1%
Ճարպեր 1.21g 0.67g 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 0.1µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.231g 1%
Օսլա 2.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 0g N/A
Կալցիում 19mg 16mg 0%
Շաքար 0.42g 0g N/A
Պղինձ 0.026mg 0.028mg 0%
Վիտամին A 9µg 12µg 0%
Folate, total 8µg 7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.229g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.151mg 1.447mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.695mg 0%
Վալին 0.092mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +590.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: