Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

1

Մացա

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+46.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+178.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+9125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

6

Մացա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+269.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+838.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0.4µg	36.9µg	66%
Երկաթ	0.64mg	3.16mg	32%
Վիտամին B1	0.026mg	0.387mg	30%
Ածխաջրեր	4.35g	83.7g	26%
Մանգան	0.085mg	0.65mg	25%
Վիտամին B3	0.507mg	3.892mg	21%
Վիտամին B2	0.031mg	0.291mg	20%
Կալորիականություն	39kcal	395kcal	18%
Նատրիում	376mg	0mg	16%
Սպիտակուցներ	2.58g	10g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	3g	10%
Ֆոսֆոր	32mg	89mg	8%
Լիզին	153mg	0.193mg	7%
Խոլեստերին	21mg	0mg	7%
Choline, total	39.9mg	10.8mg	5%
Վիտամին B12	0.1µg	0µg	4%
Վիտամին B6	0.064mg	0.115mg	4%
Վիտամին B5	0.227mg	0.443mg	4%
Ցինկ	0.22mg	0.68mg	4%
Պղինձ	0.026mg	0.06mg	4%
Մագնեզիում	9mg	25mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.311g	0.603g	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.06mg	2%
Folate, total	8µg	17µg	2%
Կալիում	55mg	112mg	2%
Վիտամին K	1.1µg	0.3µg	1%
Կալցիում	19mg	13mg	1%
Վիտամին D	5IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Օսլա	2.43g		1%
Ճարպեր	1.21g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.85g	80.7g	N/A
Շաքար	0.42g	0.29g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.229g	0.226g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.288g	0.127g	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.111mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.08mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.151mg	0.692mg	0%
Մեթիոնին	0.039mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.085mg	0.494mg	0%
Վալին	0.092mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.058mg	0.213mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.03g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.273g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կծու-թթու ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Մացա

3

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2008.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+101.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+287.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1824.1%