Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Նատրիում - 340
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 24% 7% 14% 5% 50% 6% 9% 12% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 4% 2% 6% 3% 45% 2% 6% 3% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Նատրիում - 340

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +772.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 8% 3% 0% 7% 8% 10% 14% 15% 6% 13% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 3% 0% 2% 2% 4% 5% 2% 1% 0% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +772.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114%
հավասար Ջուր - 92.46
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114%
հավասար Ջուր - 92.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +356.6%
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.311 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +356.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու-թթու ապուր Սնկով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Սնկով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 3.03g Կծու-թթու ապուր
Սպիտակուցներ 2.58g 0.66g Կծու-թթու ապուր
Ճարպեր 1.21g 2.59g Սնկով ապուր
Ածխաջրեր 4.35g 3.33g Կծու-թթու ապուր
Կալորիականություն 39kcal 39kcal
Օսլա 2.43g Կծու-թթու ապուր
Շաքար 0.42g 0.2g Սնկով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0.3g Կծու-թթու ապուր
Կալցիում 19mg 7mg Կծու-թթու ապուր
Երկաթ 0.64mg 0.09mg Կծու-թթու ապուր
Մագնեզիում 9mg 2mg Կծու-թթու ապուր
Ֆոսֆոր 32mg 12mg Կծու-թթու ապուր
Կալիում 55mg 31mg Կծու-թթու ապուր
Նատրիում 376mg 340mg Սնկով ապուր
Ցինկ 0.22mg 0.06mg Կծու-թթու ապուր
Պղինձ 0.026mg 0.016mg Կծու-թթու ապուր
Մանգան 0.085mg 0.018mg Կծու-թթու ապուր
Սելեն 0.4µg 1.4µg Սնկով ապուր
Վիտամին A 34IU 4IU Կծու-թթու ապուր
Վիտամին A, RAE 9µg 1µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին E 0.39mg 0.24mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D 5IU 4IU Կծու-թթու ապուր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg
Վիտամին B1 0.026mg 0.006mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B2 0.031mg 0.008mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B3 0.507mg 0.169mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B5 0.227mg 0.072mg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B6 0.064mg 0.007mg Կծու-թթու ապուր
Folate, total 8µg 1µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին B12 0.1µg 0µg Կծու-թթու ապուր
Վիտամին K 1.1µg 9.6µg Սնկով ապուր
Տրիպտոֆան 0.019mg Կծու-թթու ապուր
Տրեոնին 0.111mg Կծու-թթու ապուր
Իզոլեյցին 0.08mg Կծու-թթու ապուր
Լեյցին 0.151mg Կծու-թթու ապուր
Լիզին 153mg Կծու-թթու ապուր
Մեթիոնին 0.039mg Կծու-թթու ապուր
Ֆենիլալանին 0.085mg Կծու-թթու ապուր
Վալին 0.092mg Կծու-թթու ապուր
Հիստիդին 0.058mg Կծու-թթու ապուր
Խոլեստերին 21mg 0mg Սնկով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.229g 0.472g Կծու-թթու ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 0.597g Սնկով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 1.42g Սնկով ապուր
18:2 n-6 c,c 0.273g Կծու-թթու ապուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g Կծու-թթու ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու-թթու ապուր Սնկով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կծու-թթու ապուր
4%
Սնկով ապուր
Mineral Summary Score
13%
Կծու-թթու ապուր
8%
Սնկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.243g)
Which food is richer in minerals?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: