Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2316.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1417.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5015.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +393.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14903.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +627.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1370.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +721.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +220.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
85% 14%
Օսլա: 2.43 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.03 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու-թթու ապուր Սև պղպեղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.085mg 12.753mg 551%
Պղինձ 0.026mg 1.33mg 145%
Վիտամին K 1.1µg 163.7µg 136%
Երկաթ 0.64mg 9.71mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 25.3g 99%
Կալցիում 19mg 443mg 42%
Մագնեզիում 9mg 171mg 39%
Կալիում 55mg 1329mg 37%
Վիտամին B5 0.227mg 1.399mg 23%
Ածխաջրեր 4.35g 63.95g 20%
Ֆոսֆոր 32mg 158mg 18%
Վիտամին B6 0.064mg 0.291mg 17%
Սպիտակուցներ 2.58g 10.39g 16%
Նատրիում 376mg 20mg 15%
Կալորիականություն 39kcal 251kcal 11%
Վիտամին B2 0.031mg 0.18mg 11%
Ցինկ 0.22mg 1.19mg 9%
Սելեն 0.4µg 4.9µg 8%
Լիզին 153mg 0.244mg 7%
Վիտամին B1 0.026mg 0.108mg 7%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Choline, total 39.9mg 11.3mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.998g 5%
Հագեցած ճարպ 0.229g 1.392g 5%
Վիտամին B3 0.507mg 1.143mg 4%
Վիտամին E 0.39mg 1.04mg 4%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Ճարպեր 1.21g 3.26g 3%
Վիտամին A 9µg 27µg 2%
Folate, total 8µg 17µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 0.739g 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Օսլա 2.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 38.65g N/A
Շաքար 0.42g 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.151mg 1.014mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.446mg 0%
Վալին 0.092mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g 0.152g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու-թթու ապուր Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կծու-թթու ապուր
54%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
13%
Կծու-թթու ապուր
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 356mg)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.163g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: