Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Կծու-թթու ապուր
  5. Compare
  6. Կծու-թթու ապուր vs. Տավար

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +518.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5275%
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +960.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2540%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.1µg 2.64µg 106%
Ցինկ 0.22mg 6.31mg 55%
Սպիտակուցներ 2.58g 25.93g 47%
Սելեն 0.4µg 21.5µg 38%
Վիտամին B3 0.507mg 5.378mg 30%
Հագեցած ճարպ 0.229g 5.895g 26%
Երկաթ 0.64mg 2.6mg 25%
Վիտամին B6 0.064mg 0.382mg 24%
Ֆոսֆոր 32mg 198mg 24%
Ճարպեր 1.21g 15.41g 22%
Խոլեստերին 21mg 88mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 6.668g 16%
Նատրիում 376mg 72mg 13%
Վիտամին B2 0.031mg 0.176mg 11%
Կալորիականություն 39kcal 250kcal 11%
Վիտամին B5 0.227mg 0.658mg 9%
Choline, total 39.9mg 82.4mg 8%
Կալիում 55mg 318mg 8%
Լիզին 153mg 1.54mg 7%
Պղինձ 0.026mg 0.085mg 7%
Մագնեզիում 9mg 21mg 3%
Մանգան 0.085mg 0.012mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Վիտամին E 0.39mg 0.12mg 2%
Վիտամին B1 0.026mg 0.046mg 2%
Օսլա 2.43g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.484g 1%
Ածխաջրեր 4.35g 0g 1%
Վիտամին A 9µg 3µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 0g N/A
Վիտամին D 5IU 2IU 0%
Կալցիում 19mg 18mg 0%
Շաքար 0.42g 0g N/A
Վիտամին K 1.1µg 1.2µg 0%
Folate, total 8µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.151mg 1.45mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.725mg 0%
Վալին 0.092mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +905%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1173.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: