Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Կծու-թթու ապուր
  5. Compare
  6. Կծու-թթու ապուր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1383.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
հավասար Ցինկ ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +187.5%
հավասար Վիտամին B2 ~0.032mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.552mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Կալիում 55mg 816mg 22%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Վիտամին B6 0.064mg 0.293mg 18%
Պղինձ 0.026mg 0.178mg 17%
Նատրիում 376mg 9mg 16%
Մանգան 0.085mg 0.397mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 4.1g 14%
Ածխաջրեր 4.35g 27.88g 8%
Լիզին 153mg 0.059mg 7%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Վիտամին B1 0.026mg 0.112mg 7%
Կալորիականություն 39kcal 118kcal 4%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Folate, total 8µg 23µg 4%
Choline, total 39.9mg 16.5mg 4%
Ֆոսֆոր 32mg 55mg 3%
Մագնեզիում 9mg 21mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.076g 2%
Վիտամին B5 0.227mg 0.314mg 2%
Ճարպեր 1.21g 0.17g 2%
Սպիտակուցներ 2.58g 1.53g 2%
Հագեցած ճարպ 0.229g 0.037g 1%
Վիտամին K 1.1µg 2.3µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 0.006g 1%
Սելեն 0.4µg 0.7µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Երկաթ 0.64mg 0.54mg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 23.78g N/A
Կալցիում 19mg 17mg 0%
Շաքար 0.42g 0.5g N/A
Ցինկ 0.22mg 0.24mg 0%
Վիտամին E 0.39mg 0.35mg 0%
Վիտամին A 9µg 7µg 0%
Վիտամին B2 0.031mg 0.032mg 0%
Վիտամին B3 0.507mg 0.552mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.096mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.071mg 0%
Վալին 0.092mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +540.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +309.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: