Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու սոուս և Պեստո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու սոուս vs Պեստո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 92% 49% 21% 27% 36% 117% 79% 76% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2381.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1095.9%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 9.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 93% 145% 0% 43% 165% 9.8% 102% 31% 0% 378% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +853.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5958.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +774.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
10% 38% 10% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 9.83 գ
Ճարպեր: 37.6 գ
Ածխաջրեր: 10.09 գ
Ջուր: 38.98 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1827.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10062.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +476.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
20% 62% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3239.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու սոուս Պեստո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու սոուս Պեստո Opinion
Կալորիականություն 11kcal 418kcal Պեստո
Սպիտակուցներ 0.51g 9.83g Պեստո
Ճարպեր 0.37g 37.6g Պեստո
Վիտամին C 74.8mg 0mg Կծու սոուս
Զուտ ածխաջրեր 1.45g 8.29g Պեստո
Ածխաջրեր 1.75g 10.09g Պեստո
Մագնեզիում 5mg 47mg Պեստո
Կալցիում 8mg 306mg Պեստո
Կալիում 144mg 560mg Պեստո
Երկաթ 0.48mg 0.57mg Պեստո
Շաքար 1.26g 6.33g Կծու սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1.8g Պեստո
Պղինձ 0.028mg 0.08mg Պեստո
Ցինկ 0.11mg 1.33mg Պեստո
Օսլա 2.2g Պեստո
Ֆոսֆոր 11mg 273mg Պեստո
Նատրիում 2643mg 603mg Պեստո
Վիտամին A 162IU 1544IU Պեստո
Վիտամին A 8µg 77µg Պեստո
Վիտամին E 0.12mg 7.27mg Պեստո
Մանգան 0.049mg 0.586mg Պեստո
Վիտամին B1 0.036mg 0.17mg Պեստո
Վիտամին B2 0.082mg 0.717mg Պեստո
Վիտամին B3 0.254mg 0.523mg Պեստո
Վիտամին B5 0.11mg 1.7mg Պեստո
Վիտամին B6 0.157mg 0.133mg Կծու սոուս
Վիտամին K 2.4µg 151.1µg Պեստո
Folate, total 6µg 16µg Պեստո
Տրանս ճարպ 0.398g Կծու սոուս
Հագեցած ճարպ 0.052g 7.07g Կծու սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 22.155g Պեստո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 6.546g Պեստո
Տրիպտոֆան 0.007mg Կծու սոուս
Տրեոնին 0.019mg Կծու սոուս
Իզոլեյցին 0.017mg Կծու սոուս
Լեյցին 0.027mg Կծու սոուս
Լիզին 0.023mg Կծու սոուս
Մեթիոնին 0.006mg Կծու սոուս
Ֆենիլալանին 0.016mg Կծու սոուս
Վալին 0.022mg Կծու սոուս
Հիստիդին 0.01mg Կծու սոուս
20:5 n-3 (EPA) 0.002g Պեստո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.268g Պեստո
22:5 n-3 (DPA) 0.004g Պեստո
20:3 n-3 0.002g Պեստո
18:3 n-6 c,c,c 0.058g Պեստո
20:3 n-6 0.007g Պեստո
20:2 n-6 c,c 0.021g Պեստո
18:2 n-6 c,c 4.783g Պեստո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու սոուս Պեստո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կծու սոուս
75%
Պեստո
Mineral Summary Score
40%
Կծու սոուս
53%
Պեստո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեստո
Պեստո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեստո
Պեստո is lower in Նատրիում (difference - 2040mg)
Which food is richer in minerals?
Պեստո
Պեստո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեստո
Պեստո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Շաքար (difference - 5.07g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.018g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Պեստո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171579/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: