Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեստո և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեստո vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 92% 49% 21% 27% 36% 117% 79% 76% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 145% 0% 43% 165% 9.8% 102% 31% 0% 378% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +472.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեստո Սոյայի սոուս DV% diff.
Նատրիում 603mg 5493mg 213%
Վիտամին K 151.1µg 0µg 126%
Ճարպեր 37.6g 0.57g 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155g 0.088g 55%
Վիտամին E 7.27mg 0mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546g 0.263g 42%
Վիտամին B2 0.717mg 0.165mg 42%
Հագեցած ճարպ 7.07g 0.073g 32%
Վիտամին B5 1.7mg 0.297mg 28%
Կալցիում 306mg 33mg 27%
Մանգան 0.586mg 1.018mg 19%
Կալորիականություն 418kcal 53kcal 18%
Ֆոսֆոր 273mg 166mg 15%
Երկաթ 0.57mg 1.45mg 11%
Վիտամին B1 0.17mg 0.033mg 11%
Վիտամին B3 0.523mg 2.196mg 10%
Վիտամին A 77µg 0µg 9%
Մագնեզիում 47mg 74mg 6%
Ցինկ 1.33mg 0.87mg 4%
Պղինձ 0.08mg 0.043mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.8g 4%
Կալիում 560mg 435mg 4%
Choline, total 18.3mg 3%
Սպիտակուցներ 9.83g 8.14g 3%
Ածխաջրեր 10.09g 4.93g 2%
Վիտամին B6 0.133mg 0.148mg 1%
Folate, total 16µg 14µg 1%
Սելեն 0.5µg 1%
Օսլա 2.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 4.13g N/A
Շաքար 6.33g 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.398g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0%
Լեյցին 0.537mg 0%
Լիզին 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 0%
Վալին 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.268g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.058g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.021g N/A
18:2 n-6 c,c 4.783g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 38% 10% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 9.83 գ
Ճարպեր: 37.6 գ
Ածխաջրեր: 10.09 գ
Ջուր: 38.98 գ
Այլ: 3.5 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6496.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +334.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 62% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25076.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2389%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 70% 2%
Օսլա: 2.2 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.94 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
25% 75%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +30.4%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեստո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171579/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: