Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեստո և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեստո vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 92% 49% 21% 27% 36% 117% 79% 76% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 93% 145% 0% 43% 165% 9.8% 102% 31% 0% 378% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +472.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 38% 10% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 9.83 գ
Ճարպեր: 37.6 գ
Ածխաջրեր: 10.09 գ
Ջուր: 38.98 գ
Այլ: 3.5 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6496.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +334.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 62% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25076.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2389%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 70% 2%
Օսլա: 2.2 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.94 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
25% 75%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +30.4%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեստո Սոյայի սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեստո Սոյայի սոուս Opinion
Կալորիականություն 418kcal 53kcal Պեստո
Սպիտակուցներ 9.83g 8.14g Պեստո
Ճարպեր 37.6g 0.57g Պեստո
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 4.13g Պեստո
Ածխաջրեր 10.09g 4.93g Պեստո
Մագնեզիում 47mg 74mg Սոյայի սոուս
Կալցիում 306mg 33mg Պեստո
Կալիում 560mg 435mg Պեստո
Երկաթ 0.57mg 1.45mg Սոյայի սոուս
Շաքար 6.33g 0.4g Սոյայի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.8g Պեստո
Պղինձ 0.08mg 0.043mg Պեստո
Ցինկ 1.33mg 0.87mg Պեստո
Օսլա 2.2g Պեստո
Ֆոսֆոր 273mg 166mg Պեստո
Նատրիում 603mg 5493mg Պեստո
Վիտամին A 1544IU 0IU Պեստո
Վիտամին A, RAE 77µg 0µg Պեստո
Վիտամին E 7.27mg 0mg Պեստո
Մանգան 0.586mg 1.018mg Սոյայի սոուս
Սելեն 0.5µg Սոյայի սոուս
Վիտամին B1 0.17mg 0.033mg Պեստո
Վիտամին B2 0.717mg 0.165mg Պեստո
Վիտամին B3 0.523mg 2.196mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B5 1.7mg 0.297mg Պեստո
Վիտամին B6 0.133mg 0.148mg Սոյայի սոուս
Վիտամին K 151.1µg 0µg Պեստո
Folate, total 16µg 14µg Պեստո
Տրանս ճարպ 0.398g 0g Սոյայի սոուս
Choline, total 18.3mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 7.07g 0.073g Սոյայի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155g 0.088g Պեստո
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546g 0.263g Պեստո
Տրիպտոֆան 0.096mg Սոյայի սոուս
Տրեոնին 0.271mg Սոյայի սոուս
Իզոլեյցին 0.318mg Սոյայի սոուս
Լեյցին 0.537mg Սոյայի սոուս
Լիզին 0.381mg Սոյայի սոուս
Մեթիոնին 0.097mg Սոյայի սոուս
Ֆենիլալանին 0.353mg Սոյայի սոուս
Վալին 0.332mg Սոյայի սոուս
Հիստիդին 0.174mg Սոյայի սոուս
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g Պեստո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.268g Պեստո
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g Պեստո
20:3 n-3 0.002g Պեստո
18:3 n-6 c,c,c 0.058g Պեստո
20:3 n-6 0.007g Պեստո
20:2 n-6 c,c 0.021g Պեստո
18:2 n-6 c,c 4.783g Պեստո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեստո Սոյայի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Պեստո
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
53%
Պեստո
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 5.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.997g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեստո
Պեստո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեստո
Պեստո is lower in Նատրիում (difference - 4890mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պեստո
Պեստո is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Պեստո
Պեստո is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեստո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171579/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: