Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեստո և Almond paste սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեստո vs Almond paste infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 92% 49% 21% 27% 36% 117% 79% 76% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 52% 28% 60% 151% 40% 111% 1.2% 112% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~258mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 93% 145% 0% 43% 165% 9.8% 102% 31% 0% 378% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 271% 0% 21% 96% 27% 6.8% 8.3% 0% 0% 55% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1404.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +356.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 38% 10% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 9.83 գ
Ճարպեր: 37.6 գ
Ածխաջրեր: 10.09 գ
Ջուր: 38.98 գ
Այլ: 3.5 գ
9% 28% 48% 14%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 27.74 գ
Ածխաջրեր: 47.81 գ
Ջուր: 14.08 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +373.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 62% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ
10% 68% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.629 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.821 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեստո Almond paste
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեստո Almond paste Opinion
Կալորիականություն 418kcal 458kcal Almond paste
Սպիտակուցներ 9.83g 9g Պեստո
Ճարպեր 37.6g 27.74g Պեստո
Վիտամին C 0mg 0.1mg Almond paste
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 43.01g Almond paste
Ածխաջրեր 10.09g 47.81g Almond paste
Մագնեզիում 47mg 130mg Almond paste
Կալցիում 306mg 172mg Պեստո
Կալիում 560mg 314mg Պեստո
Երկաթ 0.57mg 1.6mg Almond paste
Շաքար 6.33g 36.25g Պեստո
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.8g Almond paste
Պղինձ 0.08mg 0.454mg Almond paste
Ցինկ 1.33mg 1.48mg Almond paste
Օսլա 2.2g Պեստո
Ֆոսֆոր 273mg 258mg Պեստո
Նատրիում 603mg 9mg Almond paste
Վիտամին A 1544IU 0IU Պեստո
Վիտամին A, RAE 77µg 0µg Պեստո
Վիտամին E 7.27mg 13.54mg Almond paste
Մանգան 0.586mg 0.856mg Almond paste
Սելեն 4.2µg Almond paste
Վիտամին B1 0.17mg 0.082mg Պեստո
Վիտամին B2 0.717mg 0.414mg Պեստո
Վիտամին B3 0.523mg 1.422mg Almond paste
Վիտամին B5 1.7mg 0.113mg Պեստո
Վիտամին B6 0.133mg 0.036mg Պեստո
Վիտամին K 151.1µg 0µg Պեստո
Folate, total 16µg 73µg Almond paste
Տրանս ճարպ 0.398g Almond paste
Choline, total 28.5mg Almond paste
Հագեցած ճարպ 7.07g 2.629g Almond paste
Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155g 18.012g Պեստո
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546g 5.821g Պեստո
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g Պեստո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.268g Պեստո
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g Պեստո
20:3 n-3 0.002g Պեստո
18:3 n-6 c,c,c 0.058g Պեստո
20:3 n-6 0.007g Պեստո
20:2 n-6 c,c 0.021g Պեստո
18:2 n-6 c,c 4.783g Պեստո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեստո Almond paste
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Պեստո
38%
Almond paste
Mineral Summary Score
53%
Պեստո
67%
Almond paste

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեստո
Պեստո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պեստո
Պեստո is lower in Շաքար (difference - 29.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Almond paste
Almond paste is lower in Նատրիում (difference - 594mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Almond paste
Almond paste is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.441g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեստո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171579/nutrients
  2. Almond paste - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: