Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պեստո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պեստո
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 418 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.25 cup (63 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2 (alkaline)
Oxalates  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/275971539 257 մգ
TOP 4% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
TOP 9% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 91% of foods
TOP 10% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 90% of foods
TOP 11% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 89% of foods
TOP 12% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 88% of foods

Պեստո calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 418
Calories in 0.25 cup 263 63 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 21% 34% 117% 49% 79% 36% 27% 76% 0%
Կալցիում: 918մգ of 1,000մգ 92%
Երկաթ: 1.7մգ of 8մգ 21%
Մագնեզիում: 141մգ of 420մգ 34%
Ֆոսֆոր: 819մգ of 700մգ 117%
Կալիում: 1680մգ of 3,400մգ 49%
Նատրիում: 1809մգ of 2,300մգ 79%
Ցինկ: 4մգ of 11մգ 36%
Պղինձ: 0.24մգ of 1մգ 27%
Մանգան: 1.8մգ of 2մգ 76%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

306 մգ
TOP 9%
560 մգ
TOP 11%
603 մգ
TOP 15%
273 մգ
TOP 19%
47 մգ
TOP 23%
0.59 մգ
TOP 36%
1.3 մգ
TOP 48%
0.08 մգ
TOP 63%
0.57 մգ
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 93% 145% 0% 0% 43% 165% 9.8% 102% 31% 12% 0% 0% 378%
Վիտամին A: 4632IU of 5,000IU 93%
Վիտամին E : 22մգ of 15մգ 145%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.51մգ of 1մգ 43%
Վիտամին B2: 2.2մգ of 1մգ 165%
Վիտամին B3: 1.6մգ of 16մգ 9.8%
Վիտամին B5: 5.1մգ of 5մգ 102%
Վիտամին B6: 0.4մգ of 1մգ 31%
Folate, total: 48µg of 400µg 12%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 453µg of 120µg 378%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.72 մգ
TOP 12%
1544 IU
TOP 16%
1.7 մգ
TOP 29%
7.3 մգ
TOP 35%
0.17 մգ
TOP 37%
151 µg
TOP 42%
16 µg
TOP 52%
0.13 մգ
TOP 58%
0.52 մգ
TOP 78%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 37% 11% 38% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.8 գ of 50 գ
9.8 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 58%
37.6 գ of 65 գ
37.6 գ (58% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.1 գ of 300 գ
10.1 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
39 գ of 2,000 գ
39 գ (2% of DV )
Այլ:
3.5 գ
3.5 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 62% 18%
Հագեցած ճարպ: 7.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.5 գ

Ածխաջրերի տեսակները

26% 3% 70% 2%
Օսլա: 2.2 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.9 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

63% 18% 19%
Շաքար: 6.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 գ
Այլ: 2 գ

Պեստո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 418kcal 21% 13% 8.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.8g 23% 45% 3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 38g 58% 4% 1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 8.3g N/A 49% 6.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 10g 3% 49% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Մագնեզիում 47mg 11% 23% 3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 306mg 31% 9% 2.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 560mg 16% 11% 3.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.57mg 7% 74% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 6.3g N/A 45% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 63% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 12% 48% 4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 2.2g 1% 96% 7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 273mg 39% 19% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 603mg 26% 15% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 1544IU 31% 16% 10.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին E 7.3mg 48% 35% 5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Վիտամին A, RAE 77µg 9% 30%
Մանգան 0.59mg 25% 36%
Վիտամին B1 0.17mg 14% 37% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.72mg 55% 12% 5.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.52mg 3% 78% 18.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.7mg 34% 29% 1.5 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.13mg 10% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին K 151µg 126% 42% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 16µg 4% 52% 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.4g N/A 50% 37.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 7.1g 35% 18% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 22g N/A 10% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.5g N/A 15% 7.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 48% 345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.3g N/A 78% 7.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 50% 42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 92%
18:3 n-6 c,c,c 0.06g N/A 82%
20:3 n-6 0.01g N/A 93%
20:2 n-6 c,c 0.02g N/A 75%
18:2 n-6 c,c 4.8g N/A 82% 2.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 418
օրական դոզայի %-ը*
58%
Ճարպ ընդհանուր 38գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
26%
Աղ 603մգ
3.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 10գ
7.2%
Բջջանյութ 1.8գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 306մգ 31%

Երկաթ 0.57մգ 7.1%

Կալիում 560մգ 16%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պեստո սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171579/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: