Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու սոուս և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու սոուս vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1645.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +311%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու սոուս Ֆալաֆել DV% diff.
Նատրիում 2643mg 294mg 102%
Վիտամին C 74.8mg 1.6mg 81%
Երկաթ 0.48mg 3.42mg 37%
Մանգան 0.049mg 0.691mg 28%
Ճարպեր 0.37g 17.8g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 4.16g 26%
Սպիտակուցներ 0.51g 13.31g 26%
Պղինձ 0.028mg 0.258mg 26%
Ֆոսֆոր 11mg 192mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 10.171g 25%
Folate, total 6µg 93µg 22%
Մագնեզիում 5mg 82mg 18%
Կալորիականություն 11kcal 333kcal 16%
Կալիում 144mg 585mg 13%
Ցինկ 0.11mg 1.5mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.052g 2.383g 11%
Ածխաջրեր 1.75g 31.84g 10%
Վիտամին B1 0.036mg 0.146mg 9%
Վիտամին B2 0.082mg 0.166mg 6%
Կալցիում 8mg 54mg 5%
Վիտամին B3 0.254mg 1.044mg 5%
Վիտամին B5 0.11mg 0.292mg 4%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Սելեն 0µg 1µg 2%
Վիտամին B6 0.157mg 0.125mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին A 8µg 1µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.45g 31.84g N/A
Շաքար 1.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.023mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.016mg 0.707mg 0%
Վալին 0.022mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2509.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4710.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1719.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33803.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2022.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: