Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +581.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1296.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1283.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Teff
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +771.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +912.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +560.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +864.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1027.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծվիչ սովորական Teff
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Teff DV% diff.
Մանգան 0.126mg 9.24mg 396%
Երկաթ 0.42mg 7.63mg 90%
Պղինձ 0.058mg 0.81mg 84%
Ֆոսֆոր 31mg 429mg 57%
Մագնեզիում 27mg 184mg 37%
Վիտամին B1 0.008mg 0.39mg 32%
Վիտամին B6 0.073mg 0.482mg 31%
Վիտամին C 24.9mg 28%
Ցինկ 0.83mg 3.63mg 25%
Սպիտակուցներ 1.18g 13.3g 24%
Ածխաջրեր 11.29g 73.13g 21%
Վիտամին B2 0.024mg 0.27mg 19%
Վիտամին B3 0.386mg 3.363mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 8g 19%
Նատրիում 420mg 12mg 18%
Վիտամին B5 0.093mg 0.942mg 17%
Կալորիականություն 48kcal 367kcal 16%
Օսլա 0g 36.56g 15%
Folate, total 57µg 14%
Կալցիում 56mg 180mg 12%
Կալիում 246mg 427mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 1.071g 5%
Սելեն 2.8µg 4.4µg 3%
Ճարպեր 0.69g 2.38g 3%
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.449g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 0.589g 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Վիտամին K 1.3µg 1.9µg 1%
Choline, total 6.5mg 13.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 65.13g N/A
Շաքար 7.99g 1.84g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0%
Լիզին 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0%
Վալին 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծվիչ սովորական Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կծվիչ սովորական
31%
Teff
Mineral Summary Score
22%
Կծվիչ սովորական
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.359g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 6.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 408mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Teff
Teff is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: