Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +536.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +715.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +348.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +269.8%
հավասար Ցինկ ~0.78mg
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +840.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +415.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +337%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1940.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6563.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +507.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծվիչ սովորական Լոլիկի չիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 24.9mg 101.8mg 85%
Պղինձ 0.058mg 0.473mg 46%
Կալիում 246mg 1565mg 39%
Երկաթ 0.42mg 2.68mg 28%
Վիտամին B2 0.024mg 0.383mg 28%
Ճարպեր 0.69g 14.08g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 8.663g 21%
Վիտամին B3 0.386mg 3.63mg 20%
Վիտամին B6 0.073mg 0.319mg 19%
Ֆոսֆոր 31mg 139mg 15%
Վիտամին B1 0.008mg 0.193mg 15%
Մանգան 0.126mg 0.466mg 15%
Մագնեզիում 27mg 81mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 2.06g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 5.8g 10%
Folate, total 57µg 23µg 9%
Սպիտակուցներ 1.18g 5.06g 8%
Հագեցած ճարպ 0.09g 1.893g 8%
Վիտամին B5 0.093mg 0.479mg 8%
Կալորիականություն 48kcal 213kcal 8%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Նատրիում 420mg 266mg 7%
Ածխաջրեր 11.29g 23.33g 4%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Կալցիում 56mg 47mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 17.53g N/A
Շաքար 7.99g N/A
Ցինկ 0.83mg 0.78mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Սելեն 2.8µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0%
Լեյցին 0.185mg 0%
Լիզին 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0%
Վալին 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծվիչ սովորական Լոլիկի չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կծվիչ սովորական
53%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
22%
Կծվիչ սովորական
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.803g)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 7.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Նատրիում (difference - 154mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: