Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +748.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1463.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1371%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1519%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1110.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +78100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1897.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +382.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +700%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3990.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1598.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7718.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21813.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4210.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծվիչ սովորական Խառը ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Խառը ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 14.612g 95%
Պղինձ 0.058mg 0.907mg 94%
Մանգան 0.126mg 2.04mg 83%
Ճարպեր 0.69g 53.95g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 28.488g 71%
Ֆոսֆոր 31mg 456mg 61%
Սելեն 2.8µg 33.9µg 57%
Վիտամին E 0.01mg 7.82mg 52%
Մագնեզիում 27mg 229mg 48%
Վիտամին B3 0.386mg 7.709mg 46%
Հագեցած ճարպ 0.09g 8.711g 39%
Սպիտակուցներ 1.18g 20.04g 38%
Կալորիականություն 48kcal 607kcal 28%
Վիտամին C 24.9mg 0.5mg 27%
Երկաթ 0.42mg 2.61mg 27%
Ցինկ 0.83mg 3.36mg 23%
Վիտամին B5 0.093mg 1.14mg 21%
Վիտամին B6 0.073mg 0.352mg 21%
Նատրիում 420mg 5mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 7g 15%
Վիտամին B1 0.008mg 0.189mg 15%
Վիտամին B2 0.024mg 0.196mg 13%
Կալիում 246mg 632mg 11%
Choline, total 6.5mg 52mg 8%
Folate, total 57µg 83µg 7%
Կալցիում 56mg 117mg 6%
Վիտամին K 1.3µg 5.7µg 4%
Ածխաջրեր 11.29g 21.05g 3%
Օսլա 0g 4.2g 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 14.05g N/A
Շաքար 7.99g 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0%
Լիզին 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0%
Վալին 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծվիչ սովորական Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կծվիչ սովորական
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
22%
Կծվիչ սովորական
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.621g)
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 3.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: