Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~52µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.4%
հավասար Ջուր ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +578%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծվիչ սովորական Ծնեբեկ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Ծնեբեկ DV% diff.
Վիտամին K 1.3µg 41.6µg 34%
Երկաթ 0.42mg 2.14mg 22%
Վիտամին C 24.9mg 5.6mg 21%
Նատրիում 420mg 2mg 18%
Պղինձ 0.058mg 0.189mg 15%
Վիտամին B1 0.008mg 0.143mg 11%
Վիտամին B2 0.024mg 0.141mg 9%
Վիտամին E 0.01mg 1.13mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.1g 5%
Վիտամին B3 0.386mg 0.978mg 4%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Վիտամին B5 0.093mg 0.274mg 4%
Կալցիում 56mg 24mg 3%
Մագնեզիում 27mg 14mg 3%
Ցինկ 0.83mg 0.54mg 3%
Ֆոսֆոր 31mg 52mg 3%
Ածխաջրեր 11.29g 3.88g 2%
Choline, total 6.5mg 16mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 0.05g 2%
Սպիտակուցներ 1.18g 2.2g 2%
Folate, total 57µg 52µg 1%
Վիտամին B6 0.073mg 0.091mg 1%
Կալորիականություն 48kcal 20kcal 1%
Սելեն 2.8µg 2.3µg 1%
Ճարպեր 0.69g 0.12g 1%
Մանգան 0.126mg 0.158mg 1%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Կալիում 246mg 202mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 1.78g N/A
Շաքար 7.99g 1.88g N/A
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.04g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0%
Լիզին 0.104mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0%
Վալին 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծվիչ սովորական Ծնեբեկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կծվիչ սովորական
25%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
22%
Կծվիչ սովորական
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 6.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: