Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1969%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +466.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1083.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6487.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1339.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +252300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +744.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +887.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~56µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.126mg 8.3mg 355%
Երկաթ 0.42mg 19.1mg 234%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 53.2g 200%
Վիտամին E 0.01mg 25.24mg 168%
Պղինձ 0.058mg 1.2mg 127%
Վիտամին K 1.3µg 99.8µg 82%
Սելեն 2.8µg 40.3µg 68%
Մագնեզիում 27mg 255mg 54%
Ֆոսֆոր 31mg 367mg 48%
Կալցիում 56mg 525mg 47%
Ցինկ 0.83mg 4.7mg 35%
Վիտամին C 24.9mg 0.7mg 27%
Կալիում 246mg 1170mg 27%
Սպիտակուցներ 1.18g 14.29g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 8.782g 22%
Ճարպեր 0.69g 14.01g 20%
Վիտամին B5 0.093mg 1.07mg 20%
Վիտամին B3 0.386mg 3.26mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 3.056g 18%
Նատրիում 420mg 52mg 16%
Ածխաջրեր 11.29g 55.83g 15%
Կալորիականություն 48kcal 325kcal 14%
Վիտամին B2 0.024mg 0.2mg 14%
Վիտամին B1 0.008mg 0.176mg 14%
Choline, total 6.5mg 64.2mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.09g 1.648g 7%
Վիտամին B6 0.073mg 0.105mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 2.63g N/A
Շաքար 7.99g 2.76g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Folate, total 57µg 56µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +866.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1111%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1930.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +301.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6655.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +801.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: