Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1083.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +375.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1969%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6487.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1339.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 16% 20% 14% 22% 55% 23% 20% 17% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 158% 717% 183% 158% 104% 7% 129% 400% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1083.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +375.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1969%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6487.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1339.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +252300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +744.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7576.9%
հավասար Folate, total - 56
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 83% 2% 6% 8% 6% 17% 43% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 505% 0% 3% 44% 47% 62% 65% 25% 43% 0% 250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +252300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +744.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7576.9%
հավասար Folate, total - 56

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +866.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1111%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1930.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +301.7%
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +866.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1111%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1930.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +301.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6655.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +801.5%
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6655.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +801.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծվիչ սովորական Կարի (համեմունք)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Կարի (համեմունք) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 2.63g Կծվիչ սովորական
Սպիտակուցներ 1.18g 14.29g Կարի (համեմունք)
Ճարպեր 0.69g 14.01g Կարի (համեմունք)
Ածխաջրեր 11.29g 55.83g Կարի (համեմունք)
Կալորիականություն 48kcal 325kcal Կարի (համեմունք)
Ֆրուկտոզա 0.79g Կարի (համեմունք)
Շաքար 7.99g 2.76g Կարի (համեմունք)
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 53.2g Կարի (համեմունք)
Կալցիում 56mg 525mg Կարի (համեմունք)
Երկաթ 0.42mg 19.1mg Կարի (համեմունք)
Մագնեզիում 27mg 255mg Կարի (համեմունք)
Ֆոսֆոր 31mg 367mg Կարի (համեմունք)
Կալիում 246mg 1170mg Կարի (համեմունք)
Նատրիում 420mg 52mg Կարի (համեմունք)
Ցինկ 0.83mg 4.7mg Կարի (համեմունք)
Պղինձ 0.058mg 1.2mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 0.126mg 8.3mg Կարի (համեմունք)
Սելեն 2.8µg 40.3µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 2IU 19IU Կարի (համեմունք)
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին E 0.01mg 25.24mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 24.9mg 0.7mg Կծվիչ սովորական
Վիտամին B1 0.008mg 0.176mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B2 0.024mg 0.2mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B3 0.386mg 3.26mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B5 0.093mg 1.07mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 0.073mg 0.105mg Կարի (համեմունք)
Folate, total 57µg 56µg Կծվիչ սովորական
Վիտամին K 1.3µg 99.8µg Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.11mg Կարի (համեմունք)
Տրեոնին 0.35mg Կարի (համեմունք)
Իզոլեյցին 0.63mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.89mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.7mg Կարի (համեմունք)
Մեթիոնին 0.19mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.58mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.75mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.29mg Կարի (համեմունք)
Հագեցած ճարպ 0.09g 1.648g Կծվիչ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 8.782g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 3.056g Կարի (համեմունք)
18:3 n-6 c,c,c 0.013g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g Կարի (համեմունք)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծվիչ սովորական Կարի (համեմունք)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կծվիչ սովորական
87%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
22%
Կծվիչ սովորական
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.558g)
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 5.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: