Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Մարջորամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +887.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +518.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1853.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 16% 20% 14% 22% 55% 23% 20% 17% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 597% 3102% 248% 132% 135% 11% 99% 378% 709% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +887.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +518.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1853.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +403300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +967.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1530.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47723.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 83% 2% 6% 8% 6% 17% 43% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 485% 34% 0% 172% 73% 73% 78% 0% 275% 206% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +403300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +967.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1530.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47723.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1013.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +972.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +587.5%
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1013.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +972.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +587.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1199.4%
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1199.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծվիչ սովորական Մարջորամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Մարջորամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 20.26g Մարջորամ
Սպիտակուցներ 1.18g 12.66g Մարջորամ
Ճարպեր 0.69g 7.04g Մարջորամ
Ածխաջրեր 11.29g 60.56g Մարջորամ
Կալորիականություն 48kcal 271kcal Մարջորամ
Շաքար 7.99g 4.09g Մարջորամ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 40.3g Մարջորամ
Կալցիում 56mg 1990mg Մարջորամ
Երկաթ 0.42mg 82.71mg Մարջորամ
Մագնեզիում 27mg 346mg Մարջորամ
Ֆոսֆոր 31mg 306mg Մարջորամ
Կալիում 246mg 1522mg Մարջորամ
Նատրիում 420mg 77mg Մարջորամ
Ցինկ 0.83mg 3.6mg Մարջորամ
Պղինձ 0.058mg 1.133mg Մարջորամ
Մանգան 0.126mg 5.433mg Մարջորամ
Սելեն 2.8µg 4.5µg Մարջորամ
Վիտամին A 2IU 8068IU Մարջորամ
Վիտամին A, RAE 0µg 403µg Մարջորամ
Վիտամին E 0.01mg 1.69mg Մարջորամ
Վիտամին C 24.9mg 51.4mg Մարջորամ
Վիտամին B1 0.008mg 0.289mg Մարջորամ
Վիտամին B2 0.024mg 0.316mg Մարջորամ
Վիտամին B3 0.386mg 4.12mg Մարջորամ
Վիտամին B5 0.093mg Կծվիչ սովորական
Վիտամին B6 0.073mg 1.19mg Մարջորամ
Folate, total 57µg 274µg Մարջորամ
Վիտամին K 1.3µg 621.7µg Մարջորամ
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.529g Կծվիչ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 0.94g Մարջորամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 4.405g Մարջորամ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծվիչ սովորական Մարջորամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կծվիչ սովորական
246%
Մարջորամ
Mineral Summary Score
22%
Կծվիչ սովորական
543%
Մարջորամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մարջորամ
Մարջորամ is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարջորամ
Մարջորամ is lower in Նատրիում (difference - 343mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարջորամ
Մարջորամ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Մարջորամ
Մարջորամ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Մարջորամ
Մարջորամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մարջորամ
Մարջորամ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.439g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: