Համեմատել Կծվիչ սովորական և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +318.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +585.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +300.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +828.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +917.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +388% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +938.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +931.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +410.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +5612.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +687.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +883.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.058mg | 0.59mg | 59% |
| Մանգան | 0.126mg | 1.3mg | 51% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.718mg | 50% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 15.2g | 48% |
| Երկաթ | 0.42mg | 3.9mg | 44% |
| Ֆոսֆոր | 31mg | 322mg | 42% |
| Վիտամին B1 | 0.008mg | 0.457mg | 37% |
| Կալցիում | 56mg | 384mg | 33% |
| Ցինկ | 0.83mg | 4.05mg | 29% |
| Ածխաջրեր | 11.29g | 79.12g | 23% |
| Կալիում | 246mg | 985mg | 22% |
| Սելեն | 2.8µg | 14.3µg | 21% |
| Մագնեզիում | 27mg | 113mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 1.18g | 10.41g | 18% |
| Կալորիականություն | 48kcal | 341kcal | 15% |
| Նատրիում | 420mg | 73mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.093mg | 0.732mg | 13% |
| Choline, total | 6.5mg | 39mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.08mg | 4% |
| Վիտամին C | 24.9mg | 23.4mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.27mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 4.1µg | 2% |
| Folate, total | 57µg | 64µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.67g | 2% | |
| Ճարպեր | 0.69g | 1.04g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.09g | 0.219g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.015g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.5g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 407kcal | 328kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 208g | 29g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.99g | 63.92g | N/A |
| Շաքար | 7.99g | 6.63g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.386mg | 0.321mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.13g | 0.202g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.339g | 0.31g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.14mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.14mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.22mg | 0% | |
| Լիզին | 0.49mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.28mg | 0% | |
| Վալին | 0.17mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.16mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.18 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
11.29 գ
Ջուր:
85.08 գ
Այլ:
1.76 գ
Սպիտակուցներ:
10.41 գ
Ճարպեր:
1.04 գ
Ածխաջրեր:
79.12 գ
Ջուր:
5.39 գ
Այլ:
4.04 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1478.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +782.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +600.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.339 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.31 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +55.4% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.31g
