Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +917.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +388%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +938.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +931.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +410.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +883.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +500%
հավասար Վիտամին C ~23.4mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Սոխի փոշ DV% diff.
Պղինձ 0.058mg 0.59mg 59%
Մանգան 0.126mg 1.3mg 51%
Վիտամին B6 0.073mg 0.718mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 15.2g 48%
Երկաթ 0.42mg 3.9mg 44%
Ֆոսֆոր 31mg 322mg 42%
Վիտամին B1 0.008mg 0.457mg 37%
Կալցիում 56mg 384mg 33%
Ցինկ 0.83mg 4.05mg 29%
Ածխաջրեր 11.29g 79.12g 23%
Կալիում 246mg 985mg 22%
Սելեն 2.8µg 14.3µg 21%
Մագնեզիում 27mg 113mg 20%
Սպիտակուցներ 1.18g 10.41g 18%
Նատրիում 420mg 73mg 15%
Կալորիականություն 48kcal 341kcal 15%
Վիտամին B5 0.093mg 0.732mg 13%
Choline, total 6.5mg 39mg 6%
Վիտամին B2 0.024mg 0.08mg 4%
Վիտամին E 0.01mg 0.27mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Վիտամին C 24.9mg 23.4mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 4.1µg 2%
Folate, total 57µg 64µg 2%
Ճարպեր 0.69g 1.04g 1%
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.219g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 63.92g N/A
Շաքար 7.99g 6.63g N/A
Վիտամին B3 0.386mg 0.321mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 0.202g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 0.31g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.14mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0%
Լիզին 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0%
Վալին 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1478.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +782.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +600.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.31g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: