Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կճուճի մեջ կարմրացրած միս և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1963.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +269%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24720%
հավասար Սելեն ~25.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2686.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.161mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կճուճի մեջ կարմրացրած միս Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708g 28.73g 187%
Վիտամին B1 0.059mg 1.644mg 132%
Պղինձ 0.099mg 1.22mg 125%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g 109%
Մանգան 0.01mg 2.482mg 107%
Վիտամին B12 2.13µg 0µg 89%
Մագնեզիում 19mg 392mg 89%
Ֆոսֆոր 174mg 642mg 67%
Երկաթ 2.42mg 5.73mg 41%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Ճարպեր 19.17g 42.16g 35%
Կալցիում 16mg 255mg 24%
Ցինկ 6.66mg 4.34mg 21%
Սպիտակուցներ 28.94g 18.29g 21%
Folate, total 9µg 87µg 20%
Հագեցած ճարպ 7.548g 3.663g 18%
Կալիում 231mg 813mg 17%
Վիտամին B6 0.283mg 0.473mg 15%
Կալորիականություն 297kcal 534kcal 12%
Ածխաջրեր 0g 28.88g 10%
Վիտամին B5 0.571mg 0.985mg 8%
Վիտամին B3 4.105mg 3.08mg 6%
Choline, total 110.2mg 78.7mg 6%
Սելեն 27µg 25.4µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175g 7.527g 2%
Վիտամին K 1.8µg 4.3µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Նատրիում 47mg 30mg 1%
Վիտամին B2 0.171mg 0.161mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Վիտամին E 0.51mg 0.31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.58g N/A
Շաքար 0g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 1.156mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.317mg 0.896mg 0%
Լեյցին 2.302mg 1.235mg 0%
Լիզին 2.446mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.754mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.143mg 0.957mg 0%
Վալին 1.436mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.924mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +645.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~3.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3957.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.527g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: