Համեմատել Կոլար և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +404.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +228.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +969.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +167% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +465% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +109.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +931.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +106.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +209.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 437.1µg | 211.9µg | 188% |
| Վիտամին C | 35.3mg | 3.3mg | 36% |
| Կալցիում | 232mg | 46mg | 19% |
| Վիտամին A | 251µg | 94µg | 17% |
| Folate, total | 129µg | 78µg | 13% |
| Վիտամին E | 2.26mg | 0.4mg | 12% |
| Մանգան | 0.658mg | 0.385mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.267mg | 0.826mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.165mg | 0.016mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 2.8g | 5% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.087mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.062mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 3.02g | 1.15g | 4% |
| Ցինկ | 0.21mg | 0.69mg | 4% |
| Մագնեզիում | 27mg | 13mg | 3% |
| Երկաթ | 0.47mg | 0.72mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.742mg | 0.312mg | 3% |
| Սելեն | 1.3µg | 0.2µg | 2% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 19kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.61g | 0.18g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.42g | 3.07g | 1% |
| Կալիում | 213mg | 245mg | 1% |
| Choline, total | 23.2mg | 15.4mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.201g | 0.081g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.42g | 0.27g | N/A |
| Շաքար | 0.46g | 0.23g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 22mg | 0% |
| Նատրիում | 17mg | 19mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.059mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.055g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.1mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.151mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.117mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.033mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.12mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +162.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +238.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +76.5% |
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.6% |
