Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +603%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +383%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2681%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +564%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1369.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14972.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +215.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.051mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +690.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2419.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Աղացած միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Աղացած միս DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 2.9µg 362%
Վիտամին B12 0µg 2.49µg 104%
Ցինկ 0.21mg 5.84mg 51%
Սպիտակուցներ 3.02g 23.87g 42%
Վիտամին C 35.3mg 0mg 39%
Սելեն 1.3µg 19.1µg 32%
Folate, total 129µg 7µg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Մանգան 0.658mg 0.009mg 28%
Վիտամին A 251µg 3µg 28%
Հագեցած ճարպ 0.055g 6.073g 27%
Ճարպեր 0.61g 15.37g 23%
Երկաթ 0.47mg 2.27mg 23%
Վիտամին B3 0.742mg 4.026mg 21%
Ֆոսֆոր 25mg 166mg 20%
Կալցիում 232mg 33mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 7.322g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Վիտամին E 2.26mg 0.12mg 14%
Վիտամին B6 0.165mg 0.311mg 11%
Կալորիականություն 32kcal 241kcal 10%
Choline, total 23.2mg 73.2mg 9%
Վիտամին B5 0.267mg 0.512mg 5%
Պղինձ 0.046mg 0.079mg 4%
Վիտամին B2 0.13mg 0.171mg 3%
Ածխաջրեր 5.42g 0g 2%
Նատրիում 17mg 73mg 2%
Մագնեզիում 27mg 17mg 2%
Կալիում 213mg 241mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.408g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.46g 0g N/A
Վիտամին B1 0.054mg 0.051mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 1.055mg 0%
Լեյցին 0.151mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.117mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.931mg 0%
Վալին 0.12mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.775mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Աղացած միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Կոլար
46%
Աղացած միս
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
50%
Աղացած միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլար
Կոլար is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.018g)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Աղացած միս
Աղացած միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: