Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Կծվիչ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.4%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +256.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.3%
հավասար Ջուր ~85.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Կծվիչ սովորական
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Կծվիչ սովորական DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 1.3µg 363%
Վիտամին A 251µg 0µg 28%
Մանգան 0.658mg 0.126mg 23%
Folate, total 129µg 57µg 18%
Կալցիում 232mg 56mg 18%
Նատրիում 17mg 420mg 18%
Վիտամին E 2.26mg 0.01mg 15%
Վիտամին C 35.3mg 24.9mg 12%
Վիտամին B2 0.13mg 0.024mg 8%
Վիտամին B6 0.165mg 0.073mg 7%
Ցինկ 0.21mg 0.83mg 6%
Վիտամին B1 0.054mg 0.008mg 4%
Սպիտակուցներ 3.02g 1.18g 4%
Վիտամին B5 0.267mg 0.093mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 3.3g 3%
Choline, total 23.2mg 6.5mg 3%
Սելեն 1.3µg 2.8µg 3%
Վիտամին B3 0.742mg 0.386mg 2%
Ածխաջրեր 5.42g 11.29g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.339g 1%
Կալորիականություն 32kcal 48kcal 1%
Ֆոսֆոր 25mg 31mg 1%
Կալիում 213mg 246mg 1%
Պղինձ 0.046mg 0.058mg 1%
Երկաթ 0.47mg 0.42mg 1%
Ճարպեր 0.61g 0.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 7.99g N/A
Մագնեզիում 27mg 27mg 0%
Շաքար 0.46g 7.99g N/A
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.09g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.13g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0%
Լիզին 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0%
Վալին 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Կծվիչ սովորական
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Կոլար
13%
Կծվիչ սովորական
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
22%
Կծվիչ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 7.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 403mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլար
Կոլար is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: