Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Չիր
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +466%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +645.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Չիր
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Չիր DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 3.1µg 362%
Վիտամին C 35.3mg 1mg 38%
Պղինձ 0.046mg 0.343mg 33%
Folate, total 129µg 10µg 30%
Կալիում 213mg 1162mg 28%
Երկաթ 0.47mg 2.66mg 27%
Ածխաջրեր 5.42g 62.64g 19%
Կալցիում 232mg 55mg 18%
Մանգան 0.658mg 0.235mg 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին E 2.26mg 4.33mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 7.3g 13%
Վիտամին B3 0.742mg 2.589mg 12%
Կալորիականություն 32kcal 241kcal 10%
Վիտամին A 251µg 180µg 8%
Ֆոսֆոր 25mg 71mg 7%
Վիտամին B5 0.267mg 0.516mg 5%
Վիտամին B2 0.13mg 0.074mg 4%
Վիտամին B1 0.054mg 0.015mg 3%
Վիտամին B6 0.165mg 0.143mg 2%
Choline, total 23.2mg 13.9mg 2%
Սելեն 1.3µg 2.2µg 2%
Ցինկ 0.21mg 0.39mg 2%
Սպիտակուցներ 3.02g 3.39g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.074g 1%
Մագնեզիում 27mg 32mg 1%
Ճարպեր 0.61g 0.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 55.34g N/A
Շաքար 0.46g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 17mg 10mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.062mg 0%
Վալին 0.12mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1055.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +171.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: