Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +830%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Պրաս DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 47µg 325%
Վիտամին C 35.3mg 12mg 26%
Երկաթ 0.47mg 2.1mg 20%
Վիտամին A 251µg 83µg 19%
Կալցիում 232mg 59mg 17%
Folate, total 129µg 64µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.8g 9%
Վիտամին E 2.26mg 0.92mg 9%
Մանգան 0.658mg 0.481mg 8%
Պղինձ 0.046mg 0.12mg 8%
Վիտամին B2 0.13mg 0.03mg 8%
Վիտամին B6 0.165mg 0.233mg 5%
Վիտամին B5 0.267mg 0.14mg 3%
Ածխաջրեր 5.42g 14.15g 3%
Սպիտակուցներ 3.02g 1.5g 3%
Վիտամին B3 0.742mg 0.4mg 2%
Choline, total 23.2mg 9.5mg 2%
Կալորիականություն 32kcal 61kcal 1%
Վիտամին B1 0.054mg 0.06mg 1%
Սելեն 1.3µg 1µg 1%
Ֆոսֆոր 25mg 35mg 1%
Ցինկ 0.21mg 0.12mg 1%
Կալիում 213mg 180mg 1%
Ճարպեր 0.61g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 12.35g N/A
Մագնեզիում 27mg 28mg 0%
Շաքար 0.46g 3.9g N/A
Նատրիում 17mg 20mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.04g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.004g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.166g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.078mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.055mg 0%
Վալին 0.12mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.1%
հավասար Ջուր ~83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: