Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2009.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +722.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +508%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2184.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +110.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 1.6µg 363%
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Սելեն 1.3µg 29.7µg 52%
Ցինկ 0.21mg 5.91mg 52%
Հագեցած ճարպ 0.055g 9.684g 44%
Սպիտակուցներ 3.02g 23.69g 41%
Վիտամին C 35.3mg 0mg 39%
Ճարպեր 0.61g 21.81g 33%
Folate, total 129µg 6µg 31%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Վիտամին A 251µg 8µg 27%
Վիտամին B3 0.742mg 4.908mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 10.519g 26%
Մանգան 0.658mg 0.08mg 25%
Վիտամին B6 0.165mg 0.477mg 24%
Երկաթ 0.47mg 2.24mg 22%
Կալցիում 232mg 11mg 22%
Ֆոսֆոր 25mg 152mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Վիտամին E 2.26mg 0.1mg 14%
Կալորիականություն 32kcal 291kcal 13%
Վիտամին B2 0.13mg 0.287mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 1.027g 6%
Choline, total 23.2mg 48.8mg 5%
Վիտամին B5 0.267mg 0.536mg 5%
Պղինձ 0.046mg 0.08mg 4%
Նատրիում 17mg 54mg 2%
Ածխաջրեր 5.42g 0g 2%
Վիտամին B1 0.054mg 0.071mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Կալիում 213mg 260mg 1%
Մագնեզիում 27mg 22mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 0g N/A
Շաքար 0.46g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.151mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.117mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.95mg 0%
Վալին 0.12mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +684.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3475.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34963.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +410.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: