Համեմատել Կոլբի պանիր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլբի պանիր

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

0

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.3%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~746mg

հավասար Երկաթ ~0.72mg

հավասար Ցինկ ~3mg

հավասար Ֆոսֆոր ~444mg

հավասար Նատրիում ~600mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլբի պանիր

1

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.015mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.093mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.21mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.83µg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Folate, total ~18µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	264µg	198µg	7%
Կալցիում	685mg	746mg	6%
Հագեցած ճարպ	20.218g	19.066g	5%
Ճարպեր	32.11g	30.28g	3%
Խոլեստերին	95mg	89mg	2%
Ֆոսֆոր	457mg	444mg	2%
Կալորիականություն	394kcal	373kcal	1%
Վիտամին B2	0.375mg	0.39mg	1%
Սպիտակուցներ	23.76g	24.48g	1%
Ցինկ	3.07mg	3mg	1%
Պղինձ	0.042mg	0.032mg	1%
Երկաթ	0.76mg	0.72mg	1%
Կալիում	127mg	81mg	1%
Ածխաջրեր	2.57g	0.68g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.28g	8.751g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.57g	0.68g	N/A
Վիտամին D	24IU	22IU	0%
Մագնեզիում	26mg	27mg	0%
Շաքար	0.52g	0.5g	N/A
Նատրիում	604mg	600mg	0%
Վիտամին E	0.28mg	0.26mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Մանգան	0.012mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.015mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.093mg	0%
Վիտամին B5	0.21mg	0.21mg	0%
Վիտամին B6	0.079mg	0.079mg	0%
Վիտամին B12	0.83µg	0.83µg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.5µg	0%
Folate, total	18µg	18µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.953g	0.899g	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.845mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.475mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.275mg	2.344mg	0%
Լիզին	1.978mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.622mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.251mg	1.289mg	0%
Վալին	1.586mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.834mg	0.859mg	0%