Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլոլակ և Fireweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Fireweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1616%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2742.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Fireweed DV% diff.
Մանգան 6.704mg 291%
Վիտամին B1 0.938mg 0.033mg 75%
Վիտամին B12 1.5µg 0µg 63%
Պղինձ 0.706mg 0.32mg 43%
Կալցիում 25mg 429mg 40%
Ֆոսֆոր 344mg 108mg 34%
Վիտամին B6 0.2mg 0.632mg 33%
Մագնեզիում 18mg 156mg 33%
Սպիտակուցներ 21g 4.71g 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 31%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 10.6g 24%
Նատրիում 550mg 34mg 22%
Վիտամին A 0µg 180µg 20%
Վիտամին B5 0.5mg 1.356mg 17%
Choline, total 88.4mg 16%
Վիտամին B3 2.5mg 4.674mg 14%
Վիտամին E 1.73mg 12%
Ճարպեր 9g 2.75g 10%
Կալիում 180mg 494mg 9%
Folate, total 78µg 112µg 9%
Ցինկ 1.8mg 2.66mg 8%
Վիտամին B2 0.213mg 0.137mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.425g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 5%
Կալորիականություն 197kcal 103kcal 5%
Ածխաջրեր 8g 19.22g 4%
Երկաթ 2.16mg 2.4mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 8.62g N/A
Շաքար 1.25g N/A
Սելեն 0.8µg 0.9µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: