Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Կոլոլակ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3950%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3978.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~89mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D 0IU 685IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 17.1µg 86%
Վիտամին B1 0.938mg 0.023mg 76%
Վիտամին B12 1.5µg 3.26µg 73%
Սելեն 0.8µg 32.4µg 57%
Պղինձ 0.706mg 0.23mg 53%
Ֆոսֆոր 344mg 164mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 0.995g 24%
Folate, total 78µg 2µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 0g 18%
Երկաթ 2.16mg 0.85mg 16%
Վիտամին B3 2.5mg 4.72mg 14%
Ցինկ 1.8mg 0.31mg 14%
Վիտամին B2 0.213mg 0.101mg 9%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Վիտամին B5 0.5mg 0.87mg 7%
Ճարպեր 9g 4.32g 7%
Վիտամին B6 0.2mg 0.278mg 6%
Նատրիում 550mg 672mg 5%
Սպիտակուցներ 21g 18.28g 5%
Կալորիականություն 197kcal 117kcal 4%
Ածխաջրեր 8g 0g 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին E 1.73mg 1.35mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.425g 0.929g 2%
Մանգան 0.017mg 1%
Կալցիում 25mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 0g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Կալիում 180mg 175mg 0%
Շաքար 1.25g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Choline, total 88.4mg 89mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 2.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0%
Լեյցին 1.486mg 0%
Լիզին 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0%
Վալին 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +368.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.023g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: