Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Կոլոլակ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6960%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +304%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +426.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Հարած սերուցք DV% diff.
Պղինձ 0.706mg 0.01mg 77%
Վիտամին B1 0.938mg 0.037mg 75%
Հագեցած ճարպ 1.425g 13.831g 56%
Վիտամին B12 1.5µg 0.29µg 50%
Ֆոսֆոր 344mg 89mg 36%
Սպիտակուցներ 21g 3.2g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 0.825g 26%
Երկաթ 2.16mg 0.05mg 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Նատրիում 550mg 8mg 24%
Վիտամին A 0µg 188µg 21%
Ճարպեր 9g 22.22g 20%
Folate, total 78µg 3µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 0g 18%
Վիտամին B3 2.5mg 0.07mg 15%
Ցինկ 1.8mg 0.37mg 13%
Choline, total 88.4mg 16.8mg 13%
Վիտամին B6 0.2mg 0.041mg 12%
Վիտամին B2 0.213mg 0.065mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 6.418g 11%
Կալցիում 25mg 101mg 8%
Վիտամին E 1.73mg 0.64mg 7%
Վիտամին B5 0.5mg 0.305mg 4%
Կալորիականություն 197kcal 257kcal 3%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Մագնեզիում 18mg 11mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Սելեն 0.8µg 1.4µg 1%
Կալիում 180mg 147mg 1%
Ածխաջրեր 8g 12.49g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 12.49g N/A
Շաքար 1.25g 8g N/A
Մանգան 0.001mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.1%
հավասար Ջուր ~61.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +465.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +193.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: