Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +333.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +333.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +927.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +927.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
հավասար Ջուր - 93.89
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.2%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Բիբար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 2.94g Բիբար
Սպիտակուցներ 1.7g 0.86g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.1g 0.17g Բիբար
Ածխաջրեր 6.2g 4.64g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալորիականություն 27kcal 20kcal Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 2.6g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 1.7g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 24mg 10mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 0.4mg 0.34mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մագնեզիում 19mg 10mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 46mg 20mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 350mg 175mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 20mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.03mg 0.13mg Բիբար
Պղինձ 0.129mg 0.066mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.139mg 0.122mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սելեն 0.7µg 0µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 36IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 2µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.48mg 0.37mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 62mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.05mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.02mg 0.028mg Բիբար
Վիտամին B3 0.4mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.165mg 0.099mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B6 0.15mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 16µg 10µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին K 0.1µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.049mg 0.036mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.078mg 0.024mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg 0.036mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.056mg 0.039mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.013mg 0.007mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.05mg 0.036mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.019mg 0.01mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.058g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.008g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.062g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: