Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7800%
հավասար Վիտամին B2 - 0.019
հավասար Folate, total - 15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7800%
հավասար Վիտամին B2 - 0.019
հավասար Folate, total - 15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Ջուր - 94.52
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Ջուր - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.9%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Լոլիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 2.69g Լոլիկ
Սպիտակուցներ 1.7g 0.88g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.1g 0.2g Լոլիկ
Ածխաջրեր 6.2g 3.89g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալորիականություն 27kcal 18kcal Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 2.6g 2.63g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 1.2g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 24mg 10mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 0.4mg 0.27mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մագնեզիում 19mg 11mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 46mg 24mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 350mg 237mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 20mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 0.03mg 0.17mg Լոլիկ
Պղինձ 0.129mg 0.059mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.139mg 0.114mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սելեն 0.7µg 0µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 36IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 2µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.48mg 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 62mg 13.7mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.05mg 0.037mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.02mg 0.019mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B3 0.4mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.165mg 0.089mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B6 0.15mg 0.08mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 16µg 15µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին K 0.1µg 7.9µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.006mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրեոնին 0.049mg 0.027mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.078mg 0.018mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg 0.025mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.056mg 0.027mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.013mg 0.006mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.027mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վալին 0.05mg 0.018mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.019mg 0.014mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.028g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.083g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is cheaper?
Լոլիկ
Լոլիկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: