Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
  5. Compare
  6. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs. Տավար

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2971.4%
հավասար Կալիում ~318mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Վիտամին C 62mg 0mg 69%
Ցինկ 0.03mg 6.31mg 57%
Սպիտակուցներ 1.7g 25.93g 48%
Սելեն 0.7µg 21.5µg 38%
Վիտամին B3 0.4mg 5.378mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Երկաթ 0.4mg 2.6mg 28%
Հագեցած ճարպ 0.013g 5.895g 27%
Ճարպեր 0.1g 15.41g 24%
Ֆոսֆոր 46mg 198mg 22%
Վիտամին B6 0.15mg 0.382mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 6.668g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 0g 14%
Choline, total 12.3mg 82.4mg 13%
Վիտամին B2 0.02mg 0.176mg 12%
Կալորիականություն 27kcal 250kcal 11%
Վիտամին B5 0.165mg 0.658mg 10%
Մանգան 0.139mg 0.012mg 6%
Պղինձ 0.129mg 0.085mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.484g 3%
Ածխաջրեր 6.2g 0g 2%
Նատրիում 20mg 72mg 2%
Վիտամին E 0.48mg 0.12mg 2%
Folate, total 16µg 9µg 2%
Կալցիում 24mg 18mg 1%
Կալիում 350mg 318mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 2 IU 0%
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Շաքար 2.6g 0g N/A
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.046mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.078mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.067mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.056mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.725mg 0%
Վալին 0.05mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1425.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15310%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +908.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: