Համեմատել Կոկոս և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոկոս

1

Բրազիլական ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+22.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+541.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18880.2%

հավասար Երկաթ ~2.43mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոկոս

5

Բրազիլական ընկույզ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+834.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	10.1µg	1917µg	3467%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	24.399g	160%
Պղինձ	0.435mg	1.743mg	145%
18:2 n-6 c,c		23.859g	140%
Ֆոսֆոր	113mg	725mg	87%
Մագնեզիում	32mg	376mg	82%
Հագեցած ճարպ	29.698g	16.134g	62%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.425g	23.879g	56%
Ճարպեր	33.49g	67.1g	52%
Վիտամին B1	0.066mg	0.617mg	46%
Վիտամին E	0.24mg	5.65mg	36%
Ցինկ	1.1mg	4.06mg	27%
Սպիտակուցներ	3.33g	14.32g	22%
Կալորիականություն	354kcal	659kcal	15%
Կալցիում	14mg	160mg	15%
Մանգան	1.5mg	1.223mg	12%
Կալիում	356mg	659mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	7.5g	6%
Վիտամին B6	0.054mg	0.101mg	4%
Վիտամին C	3.3mg	0.7mg	3%
Choline, total	12.1mg	28.8mg	3%
Վիտամին B3	0.54mg	0.295mg	2%
Վիտամին B5	0.3mg	0.184mg	2%
Ածխաջրեր	15.23g	11.74g	1%
Նատրիում	20mg	3mg	1%
Վիտամին B2	0.02mg	0.035mg	1%
Folate, total	26µg	22µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.018g	1%
Protein per 100 calories	0.94g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	1063kcal	460kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.06	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.23g	4.24g	N/A
Երկաթ	2.43mg	2.43mg	0%
Շաքար	6.23g	2.33g	N/A
Օսլա		0.25g	0%
Վիտամին K	0.2µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.121mg	0.365mg	0%
Իզոլեյցին	0.131mg	0.518mg	0%
Լեյցին	0.247mg	1.19mg	0%
Լիզին	0.147mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.062mg	1.124mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.639mg	0%
Վալին	0.202mg	0.76mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.409mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.018g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Բրազիլական ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1274%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+330%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոկոս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Բրազիլական ընկույզ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6566.4%