Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +541.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18880.2%
հավասար Երկաթ - 2.43
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +541.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18880.2%
հավասար Երկաթ - 2.43

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +834.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +834.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1274%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +330%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +256.3%
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1274%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +330%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +256.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6566.4%
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6566.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Բրազիլական ընկույզ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Բրազիլական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 4.24g Կոկոս
Սպիտակուցներ 3.33g 14.32g Բրազիլական ընկույզ
Ճարպեր 33.49g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 15.23g 11.74g Կոկոս
Կալորիականություն 354kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 6.23g 2.33g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 9g 7.5g Կոկոս
Կալցիում 14mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 2.43mg
Մագնեզիում 32mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 113mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 356mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 20mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 1.1mg 4.06mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 0.435mg 1.743mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.5mg 1.223mg Կոկոս
Սելեն 10.1µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին E 0.24mg 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 3.3mg 0.7mg Կոկոս
Վիտամին B1 0.066mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.02mg 0.035mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B3 0.54mg 0.295mg Կոկոս
Վիտամին B5 0.3mg 0.184mg Կոկոս
Վիտամին B6 0.054mg 0.101mg Բրազիլական ընկույզ
Folate, total 26µg 22µg Կոկոս
Վիտամին K 0.2µg 0µg Կոկոս
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.135mg Բրազիլական ընկույզ
Տրեոնին 0.121mg 0.365mg Բրազիլական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.131mg 0.518mg Բրազիլական ընկույզ
Լեյցին 0.247mg 1.19mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.147mg 0.49mg Բրազիլական ընկույզ
Մեթիոնին 0.062mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.639mg Բրազիլական ընկույզ
Վալին 0.202mg 0.76mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.077mg 0.409mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 29.698g 16.134g Բրազիլական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Բրազիլական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
28%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.564g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: