Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1791.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +653.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2095%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1986.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Հագեցած ճարպ 29.698g 0g 135%
Մանգան 1.5mg 0.011mg 65%
Ճարպեր 33.49g 0.17g 51%
Պղինձ 0.435mg 0.023mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g 36%
Վիտամին B2 0.02mg 0.439mg 32%
Երկաթ 2.43mg 0.08mg 29%
Սելեն 10.1µg 20µg 18%
Սպիտակուցներ 3.33g 10.9g 15%
Կալորիականություն 354kcal 52kcal 15%
Ֆոսֆոր 113mg 15mg 14%
Ցինկ 1.1mg 0.03mg 10%
Folate, total 26µg 4µg 6%
Նատրիում 20mg 166mg 6%
Կալիում 356mg 163mg 6%
Վիտամին B1 0.066mg 0.004mg 5%
Մագնեզիում 32mg 11mg 5%
Ածխաջրեր 15.23g 0.73g 5%
Վիտամին B6 0.054mg 0.005mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 0g 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Վիտամին B3 0.54mg 0.105mg 3%
Վիտամին B5 0.3mg 0.19mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0g 2%
Վիտամին E 0.24mg 0mg 2%
Choline, total 12.1mg 1.1mg 2%
Կալցիում 14mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 0.73g N/A
Շաքար 6.23g 0.71g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.247mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.686mg 0%
Վալին 0.202mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 5.52g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.698g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 146mg)
Which food is richer in minerals?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: