Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +362.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +410.9%
հավասար Կալցիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +751.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 19µg 792%
Հագեցած ճարպ 29.698g 4.176g 116%
Սելեն 10.1µg 51.6µg 75%
Մանգան 1.5mg 0.02mg 64%
Սպիտակուցներ 3.33g 23.85g 41%
Վիտամին B3 0.54mg 6.85mg 39%
Պղինձ 0.435mg 0.094mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g 36%
Վիտամին B6 0.054mg 0.46mg 31%
Վիտամին B2 0.02mg 0.412mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 4.3g 26%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Ֆոսֆոր 113mg 278mg 24%
Ճարպեր 33.49g 17.81g 24%
Մագնեզիում 32mg 97mg 15%
Վիտամին B5 0.3mg 0.99mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 7.006g 14%
Երկաթ 2.43mg 1.57mg 11%
Վիտամին B1 0.066mg 0.159mg 8%
Folate, total 26µg 2µg 6%
Վիտամին A 0µg 54µg 6%
Կալորիականություն 354kcal 262kcal 5%
Ածխաջրեր 15.23g 0g 5%
Նատրիում 20mg 83mg 3%
Վիտամին C 3.3mg 0.4mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Ցինկ 1.1mg 0.94mg 1%
Կալիում 356mg 401mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 0g N/A
Կալցիում 14mg 15mg 0%
Շաքար 6.23g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 1.099mg 0%
Լեյցին 0.247mg 1.938mg 0%
Լիզին 0.147mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.931mg 0%
Վալին 0.202mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +616.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +428.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +391.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1074.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: