Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Nori
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.7%
հավասար Երկաթ ~1.8mg
հավասար Պղինձ ~0.264mg
հավասար Մանգան ~0.988mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Nori
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +431%
հավասար Ածխաջրեր ~5.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3956%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Nori
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Nori DV% diff.
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.061g 96%
Վիտամին C 2.8mg 39mg 40%
Ճարպեր 23.84g 0.28g 36%
Վիտամին B2 0mg 0.446mg 34%
Folate, total 16µg 146µg 33%
Վիտամին A 0µg 260µg 29%
Կալորիականություն 230kcal 35kcal 10%
Վիտամին B6 0.033mg 0.159mg 10%
Սելեն 6.2µg 0.7µg 10%
Մագնեզիում 37mg 2mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.3g 8%
Վիտամին B5 0.183mg 0.521mg 7%
Սպիտակուցներ 2.29g 5.81g 7%
Վիտամին E 0.15mg 1mg 6%
Վիտամին B1 0.026mg 0.098mg 6%
Ֆոսֆոր 100mg 58mg 6%
Կալցիում 16mg 70mg 5%
Վիտամին B3 0.76mg 1.47mg 4%
Ցինկ 0.67mg 1.05mg 3%
Մանգան 0.916mg 0.988mg 3%
Կալիում 263mg 356mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 4µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.025g 2%
Երկաթ 1.64mg 1.8mg 2%
Նատրիում 15mg 48mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 4.81g N/A
Ածխաջրեր 5.54g 5.11g 0%
Շաքար 3.34g 0.49g N/A
Պղինձ 0.266mg 0.264mg 0%
Choline, total 8.5mg 10.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.501mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.273mg 0%
Վալին 0.139mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Nori
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
45%
Nori
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
40%
Nori

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 2.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: