Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կոկոսի կաթ
  5. Compare
  6. Կոկոսի կաթ vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
8
:
2
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +531.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Կոկոսի կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Հարած սերուցք
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +531.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
3
:
9
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Կոկոսի կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Հարած սերուցք
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
2
:
3
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.5%
հավասար Ճարպեր - 22.22
հավասար Ջուր - 61.33
հավասար Այլ - 0.76
Կոկոսի կաթ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Հարած սերուցք
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.5%
հավասար Ճարպեր - 22.22
հավասար Ջուր - 61.33
հավասար Այլ - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
0
:
3
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.1%
Կոկոսի կաթ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
Հարած սերուցք
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Հարած սերուցք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Հարած սերուցք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 12.49g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 2.29g 3.2g Հարած սերուցք
Ճարպեր 23.84g 22.22g Կոկոսի կաթ
Ածխաջրեր 5.54g 12.49g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 230kcal 257kcal Հարած սերուցք
Շաքար 3.34g 8g Կոկոսի կաթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 16mg 101mg Հարած սերուցք
Երկաթ 1.64mg 0.05mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 37mg 11mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 100mg 89mg Կոկոսի կաթ
Կալիում 263mg 147mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 15mg 8mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.67mg 0.37mg Կոկոսի կաթ
Պղինձ 0.266mg 0.01mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.916mg 0.001mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 1.4µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին A 0IU 685IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 0µg 188µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.15mg 0.64mg Հարած սերուցք
Վիտամին D 0IU 16IU Հարած սերուցք
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Հարած սերուցք
Վիտամին C 2.8mg 0mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.026mg 0.037mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0mg 0.065mg Հարած սերուցք
Վիտամին B3 0.76mg 0.07mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.183mg 0.305mg Հարած սերուցք
Վիտամին B6 0.033mg 0.041mg Հարած սերուցք
Folate, total 16µg 3µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B12 0µg 0.29µg Հարած սերուցք
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg Հարած սերուցք
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.045mg Հարած սերուցք
Տրեոնին 0.083mg 0.144mg Հարած սերուցք
Իզոլեյցին 0.09mg 0.194mg Հարած սերուցք
Լեյցին 0.17mg 0.313mg Հարած սերուցք
Լիզին 0.101mg 0.254mg Հարած սերուցք
Մեթիոնին 0.043mg 0.08mg Հարած սերուցք
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.154mg Հարած սերուցք
Վալին 0.139mg 0.214mg Հարած սերուցք
Հիստիդին 0.053mg 0.087mg Հարած սերուցք
Խոլեստերին 0mg 76mg Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 21.14g 13.831g Հարած սերուցք
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 6.418g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.825g Հարած սերուցք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Հարած սերուցք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Կոկոս
Կոկոս
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Կաթ
Կաթ
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Շաքար
Շաքար
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք vs Կաթ
Կաթ
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք vs Թան
Թան
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք vs Eggnog
Eggnog

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.309g)
Which food is lower in glycemic index?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 4.66g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: