Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կոկոսի կաթ
  5. Compare
  6. Կոկոսի կաթ vs. Յոգուրտ

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
7
:
3
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.5%
Կոկոսի կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
6
:
5
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Կոկոսի կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
2
:
3
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6012.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +345%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.9%
հավասար Այլ - 0.72
Կոկոսի կաթ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6012.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +345%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.9%
հավասար Այլ - 0.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
2
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1813.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2075%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Կոկոսի կաթ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1813.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2075%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Յոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 2.29g 10.19g Յոգուրտ
Ճարպեր 23.84g 0.39g Կոկոսի կաթ
Ածխաջրեր 5.54g 3.6g Կոկոսի կաթ
Կալորիականություն 230kcal 59kcal Կոկոսի կաթ
Շաքար 3.34g 3.24g Յոգուրտ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 16mg 110mg Յոգուրտ
Երկաթ 1.64mg 0.07mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 37mg 11mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 100mg 135mg Յոգուրտ
Կալիում 263mg 141mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 15mg 36mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 0.67mg 0.52mg Կոկոսի կաթ
Պղինձ 0.266mg 0.017mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.916mg 0.009mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 9.7µg Յոգուրտ
Վիտամին A 0IU 4IU Յոգուրտ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Յոգուրտ
Վիտամին E 0.15mg 0.01mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին C 2.8mg 0mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.026mg 0.023mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B2 0mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.76mg 0.208mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.183mg 0.331mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.033mg 0.063mg Յոգուրտ
Folate, total 16µg 7µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B12 0µg 0.75µg Յոգուրտ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Կոկոսի կաթ
Տրիպտոֆան 0.027mg Կոկոսի կաթ
Տրեոնին 0.083mg Կոկոսի կաթ
Իզոլեյցին 0.09mg Կոկոսի կաթ
Լեյցին 0.17mg Կոկոսի կաթ
Լիզին 0.101mg Կոկոսի կաթ
Մեթիոնին 0.043mg Կոկոսի կաթ
Ֆենիլալանին 0.116mg Կոկոսի կաթ
Վալին 0.139mg Կոկոսի կաթ
Հիստիդին 0.053mg Կոկոսի կաթ
Խոլեստերին 0mg 5mg Կոկոսի կաթ
Տրանս ճարպ 0.006g Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.053g Կոկոսի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.012g Կոկոսի կաթ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Կոկոս
Կոկոս
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Կաթ
Կաթ
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Շաքար
Շաքար
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.023g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 78)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: