Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~101mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.766mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5082.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1888.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +605.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Չամիչ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Չամիչ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.058g 96%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Ճարպեր 23.84g 0.46g 36%
Մանգան 0.916mg 0.299mg 27%
Ածխաջրեր 5.54g 79.18g 25%
Կալիում 263mg 749mg 14%
Վիտամին B6 0.033mg 0.174mg 11%
Վիտամին B2 0mg 0.125mg 10%
Սելեն 6.2µg 0.6µg 10%
Վիտամին B1 0.026mg 0.106mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3.7g 6%
Պղինձ 0.266mg 0.318mg 6%
Ցինկ 0.67mg 0.22mg 4%
Folate, total 16µg 5µg 3%
Վիտամին K 0.1µg 3.5µg 3%
Կալորիականություն 230kcal 299kcal 3%
Երկաթ 1.64mg 1.88mg 3%
Կալցիում 16mg 50mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.051g 2%
Սպիտակուցներ 2.29g 3.07g 2%
Վիտամին B5 0.183mg 0.095mg 2%
Օսլա 2.7g 1%
Վիտամին C 2.8mg 2.3mg 1%
Մագնեզիում 37mg 32mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.037g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 75.48g N/A
Շաքար 3.34g 59.19g N/A
Ֆոսֆոր 100mg 101mg 0%
Նատրիում 15mg 11mg 0%
Վիտամին E 0.15mg 0.12mg 0%
Վիտամին B3 0.76mg 0.766mg 0%
Choline, total 8.5mg 11.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.057mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.065mg 0%
Վալին 0.139mg 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Չամիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
11%
Չամիչ
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
37%
Չամիչ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.082g)
Which food is lower in glycemic index?
Չամիչ
Չամիչ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Չամիչ
Չամիչ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 55.85g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: