Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկտեյլ Սոուս և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկտեյլ Սոուս vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +426.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +559.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +688.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +828.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +727.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1136.2%
հավասար Ջուր ~71.7g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկտեյլ Սոուս Ռիկոտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկտեյլ Սոուս Ռիկոտա DV% diff.
Նատրիում 983mg 84mg 39%
Հագեցած ճարպ 0g 8.295g 38%
Սելեն 2.2µg 14.5µg 22%
Սպիտակուցներ 1.36g 11.26g 20%
Ֆոսֆոր 30mg 158mg 18%
Ճարպեր 1.05g 12.98g 18%
Կալցիում 26mg 207mg 18%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B12 0µg 0.34µg 14%
Վիտամին C 11.6mg 0mg 13%
Վիտամին A 18µg 120µg 11%
Վիտամին B2 0.047mg 0.195mg 11%
Պղինձ 0.111mg 0.021mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.627g 9%
Ածխաջրեր 28.22g 3.04g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Ցինկ 0.38mg 1.16mg 7%
Երկաթ 0.83mg 0.38mg 6%
Կալիում 309mg 105mg 6%
Վիտամին E 1.08mg 0.11mg 6%
Մանգան 0.148mg 0.006mg 6%
Վիտամին B3 0.82mg 0.104mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.385g 3%
Վիտամին B6 0.08mg 0.043mg 3%
Վիտամին K 4.4µg 1.1µg 3%
Կալորիականություն 124kcal 174kcal 3%
Վիտամին B5 0.068mg 0.213mg 3%
Վիտամին B1 0.021mg 0.013mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Folate, total 17µg 12µg 1%
Choline, total 11mg 17.5mg 1%
Մագնեզիում 17mg 11mg 1%
Վիտամին D 0IU 10IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 3.04g N/A
Շաքար 11.83g 0.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0%
Լեյցին 1.221mg 0%
Լիզին 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0%
Վալին 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկտեյլ Սոուս Ռիկոտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կոկտեյլ Սոուս
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
30%
Կոկտեյլ Սոուս
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 11.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 899mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.295g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: