Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկտեյլ Սոուս և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկտեյլ Սոուս vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1372.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +647.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +951.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկտեյլ Սոուս Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Սելեն 2.2µg 32.4µg 55%
Folate, total 17µg 212µg 49%
Վիտամին B1 0.021mg 0.603mg 49%
Վիտամին B3 0.82mg 6.127mg 33%
Մանգան 0.148mg 0.882mg 32%
Օսլա 71.23g 29%
Վիտամին B6 0.08mg 0.4mg 25%
Երկաթ 0.83mg 2.44mg 20%
Սպիտակուցներ 1.36g 10.42g 18%
Ֆոսֆոր 30mg 154mg 18%
Ածխաջրեր 28.22g 76.31g 16%
Նատրիում 983mg 1303mg 14%
Վիտամին B5 0.068mg 0.715mg 13%
Կալորիականություն 124kcal 359kcal 12%
Վիտամին C 11.6mg 4.1mg 8%
Վիտամին E 1.08mg 0.04mg 7%
Ցինկ 0.38mg 1.01mg 6%
Պղինձ 0.111mg 0.166mg 6%
Կալցիում 26mg 83mg 6%
Մագնեզիում 17mg 32mg 4%
Կալիում 309mg 188mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.377g 3%
Վիտամին K 4.4µg 0.5µg 3%
Վիտամին B2 0.047mg 0.087mg 3%
Վիտամին A 18µg 4µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.2g 2%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Choline, total 11mg 17.5mg 1%
Հագեցած ճարպ 0g 0.307g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.373g 1%
Ճարպեր 1.05g 1.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 75.11g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Շաքար 11.83g 1.53g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0%
Լիզին 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0%
Վալին 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +716.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +666.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.4%
հավասար Այլ ~3.86գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: