Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +361.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
հավասար Մանգան - 0.21
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +361.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
հավասար Մանգան - 0.21

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1684%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +101500%
հավասար Վիտամին B6 - 0.175
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1684%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +101500%
հավասար Վիտամին B6 - 0.175

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13%
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +305.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.8%
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +305.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 4.04g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 2.82g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.75g 0.37g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 6.64g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 34kcal Կոճապղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 1.7g
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.6g Բրոկկոլի
Կալցիում 16mg 47mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.6mg 0.73mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 43mg 21mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 66mg Բրոկկոլի
Կալիում 415mg 316mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 33mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.34mg 0.41mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.226mg 0.049mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.21mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 0IU 623IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 0µg 31µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.26mg 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 5mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.025mg 0.071mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.034mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.75mg 0.639mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.16mg 0.175mg Բրոկկոլի
Folate, total 11µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 0.1µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.036mg 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.051mg 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.074mg 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.057mg 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.013mg 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.073mg 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.03mg 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.039g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.011g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.038g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.164g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (1.7 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: