Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%
հավասար Կալիում ~429mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~30mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Երուսաղեմի կանկար DV% diff.
Երկաթ 0.6mg 3.4mg 35%
Վիտամին B1 0.025mg 0.2mg 15%
Պղինձ 0.226mg 0.14mg 10%
Մանգան 0.229mg 0.06mg 7%
Ֆոսֆոր 34mg 78mg 6%
Վիտամին B6 0.16mg 0.077mg 6%
Մագնեզիում 43mg 17mg 6%
Վիտամին B5 0.203mg 0.397mg 4%
Վիտամին B3 0.75mg 1.3mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.6g 2%
Ցինկ 0.34mg 0.12mg 2%
Վիտամին B2 0.034mg 0.06mg 2%
Folate, total 11µg 13µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.203g 0g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.001g 1%
Վիտամին C 5mg 4mg 1%
Ճարպեր 0.75g 0.01g 1%
Կալորիականություն 80kcal 73kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.82g 2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 15.84g N/A
Ածխաջրեր 17.77g 17.44g 0%
Կալցիում 16mg 14mg 0%
Կալիում 415mg 429mg 0%
Շաքար 1.7g 9.6g N/A
Նատրիում 13mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.26mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Choline, total 28.8mg 30mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0%
Լեյցին 0.074mg 0%
Լիզին 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.045mg 0%
Վալին 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +229.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~2g
հավասար Ածխաջրեր ~17.44g
հավասար Ջուր ~78.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: