Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +976.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +437.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 6.1% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29200%
հավասար Վիտամին E ~0.27mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.7%
հավասար Այլ ~0.75գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Խավարծիլ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Խավարծիլ Opinion
Կալորիականություն 80kcal 21kcal Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 0.9g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.75g 0.2g Կոճապղպեղ
Վիտամին C 5mg 8mg Խավարծիլ
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 2.74g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 4.54g Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 43mg 12mg Կոճապղպեղ
Կալցիում 16mg 86mg Խավարծիլ
Կալիում 415mg 288mg Կոճապղպեղ
Երկաթ 0.6mg 0.22mg Կոճապղպեղ
Շաքար 1.7g 1.1g Խավարծիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.8g Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.226mg 0.021mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.34mg 0.1mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 14mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 4mg Խավարծիլ
Վիտամին A 0IU 102IU Խավարծիլ
Վիտամին A 0µg 5µg Խավարծիլ
Վիտամին E 0.26mg 0.27mg Խավարծիլ
Մանգան 0.229mg 0.196mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 1.1µg Խավարծիլ
Վիտամին B1 0.025mg 0.02mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B2 0.034mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B3 0.75mg 0.3mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg 0.085mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.16mg 0.024mg Կոճապղպեղ
Վիտամին K 0.1µg 29.3µg Խավարծիլ
Folate, total 11µg 7µg Կոճապղպեղ
Choline, total 28.8mg 6.1mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.053g Խավարծիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.039g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.099g Կոճապղպեղ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Խավարծիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
11%
Խավարծիլ
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
12%
Խավարծիլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Շաքար?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.15g)
Which food is cheaper?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: