Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոճապղպեղ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6816.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6816.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +223.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +223.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +355%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +355%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 0.1g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 0.4g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.75g 0.2g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 3g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 13kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 1.7g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 16mg 19mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.6mg 0.4mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 43mg 10mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 19mg Կոճապղպեղ
Կալիում 415mg 6mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 111mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.34mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.226mg 0.023mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.058mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.2µg Կոճապղպեղ
Վիտամին E 0.26mg Կոճապղպեղ
Վիտամին C 5mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.025mg 0.04mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B2 0.034mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.75mg 0.4mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg 0.133mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.16mg 0.035mg Կոճապղպեղ
Folate, total 11µg 5µg Կոճապղպեղ
Վիտամին K 0.1µg Կոճապղպեղ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.002mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg 0.009mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.003mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.037g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.087g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.187g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: