Համեմատել Կորեկի ալյուր և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

6

Alaska pollock

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+603.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+791.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+361.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5466.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

6

Alaska pollock

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+664.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		3.66µg	153%
Պղինձ	0.535mg	0.06mg	53%
Մանգան	1.002mg	0.018mg	43%
Երկաթ	3.94mg	0.56mg	42%
Վիտամին B1	0.413mg	0.054mg	30%
Օսլա	69.88g		29%
Խոլեստերին		86mg	29%
Սպիտակուցներ	10.75g	23.48g	25%
Ածխաջրեր	75.12g	0g	25%
Սելեն	32.7µg	44.1µg	21%
Ցինկ	2.63mg	0.57mg	19%
Նատրիում	4mg	419mg	18%
Վիտամին B5	1.267mg	0.432mg	17%
Choline, total		91.6mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	0g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.583g	14%
Կալորիականություն	382kcal	111kcal	14%
Վիտամին B3	6.02mg	3.949mg	13%
Վիտամին B2	0.073mg	0.223mg	12%
Folate, total	42µg	3µg	10%
Մագնեզիում	119mg	81mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Կալիում	224mg	430mg	6%
Կալցիում	14mg	72mg	6%
Վիտամին D		51IU	6%
Ճարպեր	4.25g	1.18g	5%
Ֆոսֆոր	285mg	267mg	3%
Վիտամին B6	0.372mg	0.329mg	3%
Վիտամին A		17µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.536g	0.159g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	0.134g	2%
Վիտամին K	0.8µg	0.1µg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.28mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	0g	N/A
Շաքար	1.66g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.537mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.144mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.917mg	0%
Վալին	0.584mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.423g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Alaska pollock

3

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+749.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+589.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+349.1%