Համեմատել Կորեկի ալյուր և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

8

Chard

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+228.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+697%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+763.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3533.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+145.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

5

Chard

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+40812.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.8µg	327.3µg	272%
Սելեն	32.7µg	0.9µg	58%
Պղինձ	0.535mg	0.163mg	41%
Ֆոսֆոր	285mg	33mg	36%
Վիտամին B3	6.02mg	0.36mg	35%
Վիտամին A		306µg	34%
Վիտամին B1	0.413mg	0.034mg	32%
Օսլա	69.88g		29%
Մանգան	1.002mg	0.334mg	29%
Ածխաջրեր	75.12g	4.13g	24%
Վիտամին B6	0.372mg	0.085mg	22%
Վիտամին B5	1.267mg	0.163mg	22%
Երկաթ	3.94mg	2.26mg	21%
Ցինկ	2.63mg	0.33mg	21%
Վիտամին C	0mg	18mg	20%
Սպիտակուցներ	10.75g	1.88g	18%
Կալորիականություն	382kcal	20kcal	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.028g	17%
Վիտամին E	0.11mg	1.89mg	12%
Կալիում	224mg	549mg	10%
Նատրիում	4mg	179mg	8%
Մագնեզիում	119mg	86mg	8%
Folate, total	42µg	9µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	2.1g	6%
Ճարպեր	4.25g	0.08g	6%
Choline, total		28.7mg	5%
Կալցիում	14mg	58mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	0.016g	2%
Հագեցած ճարպ	0.536g	0.012g	2%
Վիտամին B2	0.073mg	0.086mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	2.03g	N/A
Շաքար	1.66g	1.1g	N/A
Տրանս ճարպ	0.002g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.018mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.154mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.135mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.114mg	0%
Վալին	0.584mg	0.114mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.038mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Chard

2

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+471.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1718.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+968.6%

հավասար Այլ ~1.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Chard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5675%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+9250%